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什么是抑郁癥伴焦慮

2017-06-13 20:20:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有很多人都患有抑郁癥,每天被其困擾;而且也有很多人患有焦慮癥。但是卻很少人知道抑郁癥伴焦慮是怎么回事,患者每天為自己的病情所煩

現(xiàn)在有很多人都患有抑郁癥,每天被其困擾;而且也有很多人患有焦慮癥。但是卻很少人知道抑郁癥伴焦慮是怎么回事,患者每天為自己的病情所煩惱,而且一天比一天嚴(yán)重,逐漸形成了惡性循環(huán)。那么抑郁癥伴焦慮到底是怎樣一個病呢?

輕度抑郁癥以持續(xù)的心情低落為特征。在情緒方面,心情壓抑、郁悶、沮喪,對日常活動缺乏興趣,對前途悲觀失望,病前的精神創(chuàng)傷常盤踞在腦中,以致精神不振,腦力遲鈍,患者為此感到羞愧和內(nèi)疚。在認(rèn)知方面,注意力無法集中,記憶力降低,思維遲緩,自尊心和自信心降低,自我評價下降,常夸大自己的缺點(diǎn)和失誤,認(rèn)為自己沒有價值,沒人關(guān)愛,并為此自責(zé)和自罪。在行為方面,動作遲滯,無精打采,表現(xiàn)為被動、依賴、退縮,不愿意與人主動交往。甚至?xí)凶詺⒌膬A向。

抑郁就是心情壓抑,做什么都不帶勁,甚至覺得活著沒意思。焦慮是感覺煩燥不安,總想發(fā)火又得不到發(fā)泄。人的一生中,總有不順,長期壓抑得不到釋放,就會得心理疾患。如果提高心理的底線值,復(fù)發(fā)率就會低些,也就是老百姓說的抗打擊能力提高。可以找好朋友聊聊(說不出口的話,甚至可以對不認(rèn)識的網(wǎng)友傾訴),多想點(diǎn)開心的事,逗逗天真的小孩和可愛的動物,爬山、作運(yùn)動等轉(zhuǎn)移精神注意力,發(fā)現(xiàn)身邊美好的事物,放松壓力就會好很多,實(shí)在不行,就去心理科看看,這年頭,人人都會在某個人生階段心情不好,去心理科看病沒什么不好意思的。與輕度抑郁癥很接近的抑郁情緒是一種不良情緒,也是人們在日常生活中經(jīng)常遇到的一種情緒。抑郁情緒如果得不到有效釋放和緩解,長期積攢很容易引發(fā)輕度抑郁癥。要想緩解它就要認(rèn)識自己所處的環(huán)境,要把一些不順心的事物當(dāng)做正常現(xiàn)象,努力去適應(yīng)它。

輕度抑郁者要想消除抑郁情緒,首先應(yīng)該停止對自身及周圍世界的埋怨,明確自己的認(rèn)知錯誤,來源于以感覺作依據(jù)來思考問題。因?yàn)楦杏X不等于事實(shí)。

妙招一

學(xué)會自我稱贊,自我欣賞,坦然對待不良刺激,以保持情緒穩(wěn)定,心境良好。這是緩解輕度抑郁的關(guān)鍵之處。

妙招二

制定切實(shí)可行的日常活動表,每天結(jié)束后填寫回顧、分析日記,既能使你擺脫不愿活動和不想做事的處境,又能給你帶來活動后的滿足,逐步消除懶怠與內(nèi)疚。

妙招三

瞄準(zhǔn)那些自然消極的想法,并把它們記下來,別讓它們占據(jù)你的大腦。

根據(jù)上文所述,抑郁癥伴焦慮也是抑郁癥的一種。所以像這種疾病,不一定非要靠藥物來治療,患者自身要自己多幫自己緩解,每天可以給自己規(guī)定一些活動,忘卻煩惱,轉(zhuǎn)移注意力。平時也多做一些事情,多散心,有利于病情的好轉(zhuǎn)。

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