?腎的保養(yǎng)按摩手法
對(duì)腎的保養(yǎng)上，有很多不錯(cuò)方法，常見就是飲食保養(yǎng)腎，這樣的做法比較簡(jiǎn)單，而且對(duì)腎問(wèn)題改善也是有很好幫助，不過(guò)想要能夠很好的保養(yǎng)腎，也需要選擇多種方法，這樣對(duì)腎問(wèn)題緩解才會(huì)有效果，那腎保養(yǎng)按摩是很好選擇，利于腎功能改善，對(duì)腎保養(yǎng)按摩手法都有什么呢？
腎保養(yǎng)按摩手法：
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
對(duì)腎保養(yǎng)按摩手法了解后，在家里的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行對(duì)腎保養(yǎng)，這些按摩手法在做的時(shí)候，也并不是很復(fù)雜，所以對(duì)它按摩的時(shí)候，也不用擔(dān)心自己是不是做不了，保養(yǎng)腎也是要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣利于腎健康發(fā)展。
