促進(jìn)脂肪代謝的方法
相信大家肯定都知道什么是脂肪吧，我們吃的太多而又運(yùn)動(dòng)得太少很容易讓我們的身體堆積過(guò)多的脂肪。脂肪過(guò)多嚴(yán)重影響到我們的身材并且還可能威脅到我們的身體健康，所以大家一定要想辦法來(lái)減掉這些多余的脂肪才行，下文我們就來(lái)給大家介紹一下促進(jìn)脂肪代謝的方法，希望能給大家?guī)?lái)一定的啟發(fā)。
1.“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2.堅(jiān)持力量練習(xí)
力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。
而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會(huì)覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
在上面的文章里面我們介紹了身體堆積過(guò)多脂肪給我們帶來(lái)的多方面麻煩，我們建議身體脂肪過(guò)多的朋友一定要想辦法來(lái)減肥，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了促進(jìn)脂肪代謝的幾個(gè)方法，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。
