急性焦慮癥怎么辦？

您對(duì)急性焦慮癥了解嗎？急性焦慮癥是什么你知道嗎？急性焦慮癥有什么表現(xiàn)？急性焦慮癥怎么辦？急性焦慮癥又稱(chēng)驚恐發(fā)作、驚恐癥，它有突如其來(lái)和反復(fù)出現(xiàn)的莫名恐慌和憂(yōu)郁不安的特點(diǎn)，每次發(fā)作持續(xù)幾分鐘到數(shù)十分鐘，發(fā)作呈自限性。

急性焦慮癥發(fā)作時(shí)，患者有心慌，氣急，窒息感，有人感覺(jué)就要死了，有人感覺(jué)這關(guān)過(guò)不去就會(huì)瘋了，一時(shí)間渾身出汗，四肢無(wú)力甚至動(dòng)彈不得，其實(shí)都未必會(huì)死或瘋掉。焦慮癥的心臟癥狀表現(xiàn)為胸痛、心動(dòng)過(guò)速、心跳不規(guī)則。②呼吸系統(tǒng)癥狀：呼吸急促、困難。③神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、頭昏、眩暈、暈厥和感覺(jué)異常。也可以有出汗、腹痛、喉頭有阻塞感、身體或手腳發(fā)冷發(fā)熱等。急性焦慮癥發(fā)作時(shí)伴有的自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)涉及各系統(tǒng)，缺乏特異性。

急性焦慮癥怎么辦？保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。學(xué)會(huì)幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。相信自己。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒(méi)有問(wèn)題。"，"我可以對(duì)付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。活動(dòng)四肢。當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。

急性焦慮癥怎么辦？急性焦慮癥會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使情緒焦慮，對(duì)青少年則影響身體發(fā)育。當(dāng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)急性焦慮癥的癥狀時(shí)，患者不要過(guò)于緊張，要自行進(jìn)行自我增加自信、自我松弛、自我反省、自我刺激、自我催眠等心理輔導(dǎo)，以緩解急性焦慮癥對(duì)自身帶來(lái)的困擾。