經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽怎么做
很多人都知道養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生的方法有很多，運(yùn)動(dòng)就是其中的一種。瑜伽是目前來說比較流行的養(yǎng)生方法，瑜伽是由印度傳過來的，練習(xí)瑜伽對(duì)身體是很有好處的。那經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽怎么做？我想很多的朋友對(duì)于這個(gè)問題都想知道，下面就關(guān)于這個(gè)問題為大家簡單的介紹一下。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽怎么做？
舒展經(jīng)絡(luò)：
1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳打開。雙手握拳，輕輕捶打足三里，約10秒。然后輕輕按揉足三里，約10秒。
2：雙手撐地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然后換一邊進(jìn)行。
3：坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)右腳，約20次左右，然后換另一腳。
舒展完腳部經(jīng)絡(luò)之后，接下來就是經(jīng)絡(luò)瑜伽了。
經(jīng)絡(luò)瑜伽——瘦大腿
1：坐在墊子上，雙腿盡量張開，挺直上半身，雙手撐地。這時(shí)感覺身體丹田位置，將丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下壓。
2：將雙手舉起，慢慢向前壓，上半身隨著雙手向前傾，直到身體的極限。這時(shí)如果雙腳太難受，可以屈起膝蓋。保持這個(gè)姿勢10秒。
上文就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽怎么做的簡單介紹，希望以上的介紹會(huì)對(duì)大家有一定的幫助。關(guān)于瑜伽養(yǎng)生的方法是有很多的，我們可以到瑜伽館學(xué)習(xí)，最好的通過專業(yè)的教師教授，這樣才能正確的學(xué)習(xí)，效果才會(huì)是最好的！對(duì)身體也很不錯(cuò)哦！
