基本的瑜伽姿勢(shì)介紹
養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了現(xiàn)代人必修的課題，因?yàn)殡S著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人在身體上顯得不適應(yīng)，希望從飲食或者鍛煉方面來調(diào)節(jié)身體。瑜伽就是一種比較受女性歡迎的養(yǎng)生保健操，這種保健操比較適合在家里面獨(dú)自練習(xí)，那么，基本的瑜伽姿勢(shì)有哪些呢？下面看看介紹吧。
蓮花坐：改善上半身血液循環(huán)，滋養(yǎng)心臟及腹部所有器官，有利于降低血壓，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松腿部肌肉，有嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)發(fā)炎的人勿練。
鷹式：調(diào)節(jié)腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進(jìn)身體軀干肌肉，腹部和背部肌肉平衡發(fā)展;調(diào)理腹部和背部、腿部肌肉。
肩倒立：倒立動(dòng)作屬于肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應(yīng)，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高人體新陳代謝能力。嚴(yán)重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。
樹式：加強(qiáng)大小腿部、臀部肌肉力量，鍛煉平衡感，消除身心疲乏，培養(yǎng)專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調(diào)節(jié)精神紊亂，培養(yǎng)大腦平衡及專注決策能力。
駱駝式：在這個(gè)姿勢(shì)中，脊柱向后彎曲，可以讓年長(zhǎng)者和脊柱有傷者嘗試。
瑜伽雖然是一種外來的養(yǎng)生保健操，但是自從進(jìn)入我國(guó)以后經(jīng)歷了幾十年的發(fā)展演變，已經(jīng)具有中國(guó)特色了，是一種帶有中國(guó)本土化色彩的養(yǎng)生保健操，適合中國(guó)人練習(xí)。由于瑜伽的姿勢(shì)比較多，建議練習(xí)的時(shí)候從最簡(jiǎn)單的開始，循序漸進(jìn)。
