辦公緩解疲勞的方法有哪些
2017-06-13 08:28:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：疲勞是很多人都有的情況，疲勞過度會(huì)造成身體酸痛，而且有疲勞現(xiàn)象的時(shí)候，也需要及時(shí)的進(jìn)行改善，否則對工作和睡眠都會(huì)有很多影響，那辦公
疲勞是很多人都有的情況，疲勞過度會(huì)造成身體酸痛，而且有疲勞現(xiàn)象的時(shí)候，也需要及時(shí)的進(jìn)行改善，否則對工作和睡眠都會(huì)有很多影響，那辦公緩解疲勞方法都有什么呢，有很多辦公室工作者，因?yàn)榻?jīng)常面對電腦，所以很容易疲勞，對這樣人群，不需要到戶外，也是可以緩解自身疲勞情況的。
辦公緩解疲勞方法：
1.坐在椅子上鍛煉腿部
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90-120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。
2、延展你的身體
雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏！
3、利用自己的自力來鍛煉
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。
以上就是對辦公緩解疲勞方法介紹，在做這些動(dòng)作的時(shí)候，都是可以很好的改善疲勞現(xiàn)象，尤其是對中年人，身體是很容易出現(xiàn)疲勞癥狀，因此這個(gè)時(shí)候做一些以上的方法，使得可以快速的改善身體疲勞問題，同時(shí)對調(diào)理身體也是有幫助。
