排宿便最好的方法有哪些
宿便現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們生活的一大困擾了，因?yàn)樗薇阋鸬姆N種癥狀，給我們的生活和工作增加了很多的不便，比如口臭，痤瘡，便秘等等，而且長(zhǎng)時(shí)間的宿便還有可能會(huì)誘發(fā)結(jié)腸癌等疾病，所以排除宿便勢(shì)在必行，那么排宿便最好的方法都有哪些呢？下面我就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下排宿便的方法都有哪些吧。
一、準(zhǔn)備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水（3000ml）的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
二、過(guò)程：
早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就緒，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
三、說(shuō)明：
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道內(nèi)的壓力才會(huì)大于血管，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于對(duì)排宿便最好的方法都有哪些的介紹了，到了這里我有理由相信大家在經(jīng)過(guò)了上面的詳細(xì)介紹之后，都應(yīng)該對(duì)排除宿便的方法都有了一個(gè)全面的了解和認(rèn)識(shí)了吧，只要大家在日常生活當(dāng)中能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，排除宿便我相信很快就能完成。
