減腿部的方法介紹
2017-06-12 20:52:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：腿部的減肥，是很多愛美女性的一個(gè)大問題，很多的朋友們，希望擁有細(xì)長(zhǎng)的雙腿，很多人都嘗試過，市面上買的瘦腿產(chǎn)品，這些產(chǎn)品給人們的傷害
腿部的減肥，是很多愛美女性的一個(gè)大問題，很多的朋友們，希望擁有細(xì)長(zhǎng)的雙腿，很多人都嘗試過，市面上買的瘦腿產(chǎn)品，這些產(chǎn)品給人們的傷害非常大，只要是注意好平時(shí)的飲食情況，加上合理的方法，就可以讓自己擁有完美細(xì)長(zhǎng)的雙腿，接下來是給介紹減腿部的方法介紹。
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
以上為大家介紹了減腿部的方法，大家看是不是很簡(jiǎn)單，選擇按摩，食療，腿部瘦腿部效果非常好，跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦腿也是非常不錯(cuò)的選擇，大家快來試試看吧。
