腿部按摩方法有什么
2017-06-12 20:51:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：日常生活中工作給人帶來的壓力非常大 特別是長期面對電腦的朋友們，長期受到電腦的環(huán)境下，給腿部造成了非常大的壓力 而且少運(yùn)動那么遇到
日常生活中工作給人帶來的壓力非常大 特別是長期面對電腦的朋友們，長期受到電腦的環(huán)境下，給腿部造成了非常大的壓力 而且少運(yùn)動那么遇到了這些問題我們要怎么辦呢？接下來是為大家推薦一款，腿部的按摩方法 可以緩解腿部的壓力對于腿部出現(xiàn)疼痛，會起到一定非常好的效果
按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側(cè)臀肌放松，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥
2）拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏，自下而上反復(fù)3～5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。
3）推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指（以中指為主）對側(cè)手輔助，推撥股內(nèi)收肌，由上到下，以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。
4）叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。
5）抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘。可防治膝痛。
6）按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。
7）拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘。可恢復(fù)小腿疲勞。
腿部的按摩不僅僅是可以給人們緩解腿部的壓力，而且對于很多的女性都希望自己擁有細(xì)長的雙腿那么腿部的按摩還具有瘦腿的功效，是非常不錯的選擇
