排腸毒清宿便對(duì)于我們的身體健康是很大幫助的，因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝，體內(nèi)存在很多的廢棄物，如果我們能夠及時(shí)的清楚體內(nèi)的廢棄物，不僅可以減輕我們體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān)，而且可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。現(xiàn)在就讓我們來(lái)看看有什么方法可以期待排腸毒清宿便吧。

技巧一早上起來(lái)稱體重

從排毒的觀點(diǎn)來(lái)看，其實(shí)脂肪也是一種毒素，因?yàn)橹痉e聚的地方血流十分不暢順，于是用手撫摸肥胖的部位，會(huì)感覺(jué)涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導(dǎo)致便秘的原因之一。所以，為了不讓脂肪劇增，每天早上起來(lái)都稱一下體重吧！

技巧二讓腸胃好好休息

早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)，并且醒來(lái)后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過(guò)晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺(jué)得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦！

技巧三刺激穴位加速液體循環(huán)

想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個(gè)很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個(gè)穴位上，并且先用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹3分鐘，能獲得類似針灸的治療效果，還能促進(jìn)新陳代謝呢。

技巧四每天做3種不同的減肥運(yùn)動(dòng)

另一個(gè)提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w在產(chǎn)熱的時(shí)候，其中有30%都是來(lái)自肌肉，也就是說(shuō)，動(dòng)一動(dòng)暖全身。但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)必須適度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)招來(lái)壓力，這樣不但不能改善體內(nèi)的排毒狀態(tài)。所以每天只需花一點(diǎn)時(shí)間，盡量做3種不同的運(yùn)動(dòng)來(lái)配合，每種運(yùn)動(dòng)每天花的時(shí)間也無(wú)需太長(zhǎng)，戶外有氧運(yùn)動(dòng)在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。

技巧五毛巾減肥操促代謝

早上如果有時(shí)間最好是沖個(gè)澡，其實(shí)淋浴在早上進(jìn)行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學(xué)，沒(méi)有多少時(shí)間，那么就用毛巾來(lái)刺激全身吧。將毛巾卷起來(lái)，在大腿下側(cè)和后腰來(lái)回搓，能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。

技巧六泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶

什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘，同時(shí)又能消除全身水腫呢？答案就是薏仁茶，出門(mén)前先泡上，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學(xué)習(xí)之余當(dāng)水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦！

對(duì)于文章介紹的排腸毒清宿便的方法，我們建議大家可以在生活中嘗試一下，特別是一些大便不暢的朋友。一般我們?cè)诿刻煸缟掀鸫驳臅r(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┓涿蹤幟仕涂梢詭椭覀兦謇砟c胃的，所以大家可以適當(dāng)?shù)呐拍c毒清宿便。