手肘腱鞘炎的治療措施
手肘腱鞘炎發(fā)病后會引起手肘疼痛，一般需要注意休息和保暖。其實手肘腱鞘炎是完全可以預防可以根治的，如果不幸患上手肘腱鞘炎，最好還是要盡快的進行自己治療，如果嚴重的話最好是去看大夫或者其他的治療師。手肘腱鞘炎的治療措施在家里如何自己治療呢。
手肘腱鞘炎的治療措施：
1.用溫水洗手 養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕 當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3.抬起手臂 抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸 工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定時運動 每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
6.服用止痛藥 服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
7.將手抬高 當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
8.握拳練習 輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。
9.避免手臂下垂 睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
10.小心使用工具 使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
11.藥酒敷搽患處 外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。
12.多食蔬菜 多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。
13.多食水果 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。
14.營養(yǎng)素 維生素B6 用量依產品標示，有助于緩解手腕痛。
手肘腱鞘炎患者一定要注意對自己手肘部位的休息注意，因為手肘腱鞘炎會由于反復過度的摩擦會引起炎癥現(xiàn)象，對于在家里手肘腱鞘炎的治療措施也介紹給大家了，總之如果不小心患上手肘腱鞘炎，千萬要避免出現(xiàn)過量的手動勞動方式，避免手肘關節(jié)處過度的勞損。
