腸胃不好便秘該怎么辦
飲食習(xí)慣越來(lái)越糟糕的當(dāng)下，腸胃不好便秘出現(xiàn)的概率越來(lái)越高，此時(shí)就需要做好預(yù)防，以免到時(shí)候出現(xiàn)腸胃不好便秘不知道該怎么辦。腸胃不好便秘的預(yù)防，最佳的方式跟其他疾病一樣，就是針對(duì)病因進(jìn)行。但是，就算預(yù)防措施做的再好，也難免出現(xiàn)腸胃不好便秘。為此，我們一起來(lái)了解下腸胃不好便秘該怎么辦。
胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉……當(dāng)你出現(xiàn)這些消化不良的癥狀時(shí)，在飲食上要特別注意。
“多數(shù)便秘患者存在膳食纖維素?cái)z入不足的問(wèn)題。”任東林指出，據(jù)世衛(wèi)組織的建議，人均攝入膳食纖維量不低于27克。2000年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的膳食纖維每日適宜攝入量為30.2克。而實(shí)際上，我國(guó)城市人口人均攝入纖維量為11.6克，農(nóng)村人口人均攝入量為14.1克，還不到推薦攝入量的一半。
“對(duì)于因膳食纖維素?cái)z入不足造成的便秘，通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣，一般都能得到改善。”郅敏提醒，街坊要注意飲食多樣化、不偏食，多吃新鮮蔬果，每天纖維素的攝入量最好保持在 25~35克，相當(dāng)于一斤菜心、一碗燕麥加上一個(gè)蘋果的量。
時(shí)下許多人喜歡吃“麥片”作為健康食物，“這里混淆了一個(gè)概念，燕麥跟普通的麥片不一樣。”她說(shuō)，一碗燕麥粥所含的纖維素大概是5克，而普通即食麥片已經(jīng)去掉了很多纖維素，一般3斤所含的纖維素才能達(dá)到這個(gè)量。近期的研究認(rèn)為補(bǔ)水也是緩解便秘的一個(gè)關(guān)鍵因素，眼下天熱人們失水較多，她建議每天每個(gè)成年人水?dāng)z入量在1.5~2.0升左右。
除了飲食，預(yù)防便秘還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別是老年患者，身體機(jī)能減退，胃腸蠕動(dòng)放緩，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
最后，需要提醒大家的是，如果消化不良的問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療，同時(shí)還可以根據(jù)醫(yī)生建議吃一些助消化的藥物
這里還需要提醒的是，腸胃不好便秘是很容易出現(xiàn)，也很容易痊愈，也就是說(shuō)腸胃不好便秘是非常容易的反復(fù)發(fā)作。所以，時(shí)刻的做好預(yù)防，以及出現(xiàn)腸胃不好便秘就積極的應(yīng)對(duì)是很必要的。此外，腸胃不好便秘與飲食很相關(guān)，不可忽視飲食健康。
