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心情急躁怎么辦

2017-06-09 20:14:14  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:其實(shí)在生活當(dāng)中很多人都會(huì)出現(xiàn)心情非常急躁的現(xiàn)象,面對(duì)這種問題如果得不到緩解的話,那么就可能會(huì)給自己的心理健康帶來不利的影響,而且對(duì)

其實(shí)在生活當(dāng)中很多人都會(huì)出現(xiàn)心情非常急躁的現(xiàn)象,面對(duì)這種問題如果得不到緩解的話,那么就可能會(huì)給自己的心理健康帶來不利的影響,而且對(duì)于自己的工作還有生活也是不利的,所以說面對(duì)性情急躁的時(shí)候我們還是需要通過一些方法,去暗示自己緩解這種情緒下面就去了解一下具體的方法。

雖然說每個(gè)人都有自己的心情面對(duì)一些事情的時(shí)候總是會(huì)不由自主的,非常的焦躁不安,很容易生氣,所以在這個(gè)時(shí)候最主要的一個(gè)方法是學(xué)會(huì)控制自己的情緒,這樣子才可以幫助自己降低,因?yàn)楸┰昵榫w而帶來的不利影響。

1.心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間,實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會(huì)加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對(duì)著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。

了解了心情急躁的一些解決方法之后,那么大家在生活中遇到這種問題就應(yīng)該更加重視了,關(guān)注自己的心理保健心情不好的時(shí)候,學(xué)會(huì)運(yùn)用各種各樣的方法去轉(zhuǎn)移自己的注意力,我們都知道心情不好的時(shí)候做的一些事情其實(shí)都是不理智的。

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