如何養(yǎng)肝氣比較好呢？
肝臟的健康會表現(xiàn)在我們的臉上，面色暗黃往往肝功能也不好，要注意養(yǎng)肝，特別是在夏季的時候，而且春夏季節(jié)是肝氣升發(fā)的時候，如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人，很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，損傷肝臟，只有肝臟好才能夠保證身體的機(jī)能，想要肝臟好最重要的就是平時要有好的生活習(xí)慣。
1、在晚11點(diǎn)前睡覺
“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。
2、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3、喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
4、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。
肝臟的健康還跟睡眠有很大的關(guān)系，所以建議平時睡覺最好能夠采用側(cè)臥的方式，因?yàn)楦闻K的位置在人的兩邊，這樣就能養(yǎng)肝氣，還有就是平時一定要遠(yuǎn)離煙酒，藥物最好能夠不要多吃，盡量能夠保持運(yùn)動，這樣就能保證身體健康。
