怎樣調整內分泌失調？

2017-05-24 09:29:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：內分泌失調對女性非常的常見，生活中比較常見的因素主要有生理因素，精神因素和其他的環境因素都會造成，但是不同的原因調理的方法也是不同

內分泌失調對女性非常的常見，生活中比較常見的因素主要有生理因素，精神因素和其他的環境因素都會造成，但是不同的原因調理的方法也是不同，下面介紹一下。

如何調節內分泌失調

一、中醫調理。中醫調理內分泌失調起到的效果不錯，調理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中藥等，從而起到調理氣血，逐漸使內分泌恢復正常的作用。其中拔火罐就是在背部從上至下走3遍，每3天一次，在治療后應該立即喝些溫開水，有助身體排毒；刮痧就是從后背中間開始，從上而下，順序由內而外，先刮中間，再刮兩邊，能夠有效調節內分泌。

二、飲食調理。隨著春夏季節的到來，天氣也會有所變化，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，為了遠離內分泌失調的困擾，我們應該注意飲食的調理，飲食的品種應該多樣化，搭配要合理，適當多吃蔬菜水果，油膩、刺激的食物少吃，烹調用油以植物油為主，動物油為輔；做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調節內分泌，女性在平時應該了解一些調節內分泌的食譜，如桃花豬蹄粥，有利于活血化淤，需要準備的材料有桃花(干品)、凈豬蹄、粳米、細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量，像平時一樣煮成粥即可食用；清斑食療湯，有助于補氣活血、消除血液里的熱度；黑木耳豆腐湯，起到養血益氣，潤肺排毒的功效。

三、精神調理。情緒是最容易影響女性的內分泌的，如果長期處于精神緊張，壓力大，易生氣、脾氣暴躁、焦慮等，就會影響到內分泌，因此保持平和的心態也是一種調節的方式，注意保持愉快、樂觀的情緒，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，避免一切不良精神刺激；另外一方面還應該進行適當的運動，日常作息要按時，做到勞逸結合。