我是上班一族的，每天就是負(fù)責(zé)在電腦旁邊坐著，來(lái)進(jìn)行我一天工作的開(kāi)始。所以提到肩周炎我真的是非常的有感觸，由于以前我自己的不注意，讓我得了肩周炎，總是會(huì)時(shí)不時(shí)的覺(jué)得肩膀疼痛，這樣給我的生活是帶來(lái)了很多的困擾，讓我很難安心生活。后來(lái)我知道了“點(diǎn)穴可以治療肩周炎的方法”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，現(xiàn)在好了許多。所以我現(xiàn)在來(lái)把我的經(jīng)驗(yàn)分享給患有肩周炎的朋友們。

肩周炎是可以預(yù)防的。老年人一般缺乏活動(dòng)，上肢與肩部周?chē)M織的血液循環(huán)較差。因此，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

我用自己的親身經(jīng)歷告訴和我一樣的上班族，“點(diǎn)穴治療肩周炎的方法?！蓖ㄟ^(guò)我分了5部來(lái)進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，其實(shí)還是比較好操作的。自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，這樣我們就可以有效的緩解我們的肩周炎，在鍛煉的時(shí)候注意一下手法，如果不是很會(huì)，也不要心急，多做幾次就會(huì)覺(jué)得比較容易了，會(huì)有較好的效果的。