頸椎脖子疼怎么辦呢
長時間的久坐會使身體感到不舒服，同時會伴隨一些疾病的出現一些病痛，例如：脖子痛，腰痛。那有沒有治療脖子痛腰痛的方法呢，頸椎脖子疼怎么辦呢？有沒有一些方法可以治療呢。方法其實有很多，關鍵是哪種適合你。選擇一種適合自己的才是最好的。接下來就讓我們去看看都有哪些辦法吧。
1.伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。
2.轉動法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的后側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重復3-5次即可。
3.環繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從后向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時促進血液循環。
4.按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。
5.熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。
注意事項
以上動作，全部完成，5-10分鐘即可，每天堅持一次，很快你就會見到效果咯！
看來治療頸部脖子痛的方法還不少呢，如果再出現脖子痛可有方法去治療了。那頸椎脖子痛怎么辦呢？方法很簡單，就是在日常生活，多做些按摩。按摩自己的頸部，頭部。沒事的時候經常出去散散步，不要一直保持一個動作，也不要久做。因為只有這樣才能避免由久坐引起的脖子痛。才能保持一個健康的身體。
