一天中最佳跑步時間是什么？

2017-05-23 18:00:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：平時很多人經常都會自己做一些運動尤其是現在人養(yǎng)生觀念比較重，大家都知道運動對人體是非常重要的，比較常見的運動方式就是有氧運動，跑步

平時很多人經常都會自己做一些運動尤其是現在人養(yǎng)生觀念比較重，大家都知道運動對人體是非常重要的，比較常見的運動方式就是有氧運動，跑步散步競走都是非常好的，而且也都很簡單，但是大家都很疑惑，運動時間到底應該要選擇在什么時候才是最好的呢？我們來了解一下吧！

很多人選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

午后：一天當中運動的最佳時間。在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運動。如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

其實最好的運動時間就是在下午三到五點左右，空氣中的氧氣含量都是比較充足的，這個時間運動都是非常好的。運動的時候平時一定要注意方式，千萬不能運動過量尤其是像跑步這樣的運動如果沒有做好熱身運動，突然就非常劇烈的跑起來，很有可能會傷到筋腱。