早期心腦血管疾病應(yīng)該怎么預(yù)防
在國(guó)內(nèi)臨床上患有心腦血管疾病的病人非常多，這種疾病是危害身體健康的首號(hào)殺手。心腦血管疾病一般我們指的都是高血脂，高血壓等病癥，隨著城市工作壓力的增大，心腦血管的發(fā)病日趨年輕化，所以在日常生活當(dāng)中我們更應(yīng)該從飲食、生活習(xí)慣等多方面來(lái)全面的預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
血管的老化、硬化是早期心腦血管疾病的主要原因，要預(yù)防這些疾病，就要從生活細(xì)節(jié)處著手，減緩血管的衰退，維持血液運(yùn)輸線(xiàn)暢通無(wú)阻，才能有效地避免心腦血管病的發(fā)生。要限制食物中總熱量的攝入，多吃些粗糧，以增加復(fù)雜糖類(lèi)和纖維素的含量。以植物脂肪為主，適當(dāng)?shù)某孕┦萑狻⒓仪荨Ⅳ~(yú)類(lèi)。
肥胖、脂質(zhì)代謝紊亂是本病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，所以在飲食調(diào)節(jié)的同時(shí)，要注意戒煙限酒，因吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。避免精神緊張 情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，積極治療影響血脂代謝的疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎等，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
老血管的發(fā)病都是在我們不經(jīng)意間發(fā)生的所以我們應(yīng)該注意定期的做去做身體檢查，監(jiān)測(cè)我們身體血壓血脂的情況。為了得到更安心的生活，我們應(yīng)該在日常生活中注意較強(qiáng)體育鍛煉，保證勻衡營(yíng)養(yǎng)的膳食結(jié)構(gòu)，不要給自己太大的生活壓力，一定保持健康愉悅的心情可以有效的降低心腦血管疾病的發(fā)生概率。
