腸胃不好導致便秘該怎么辦呢
2017-05-23 11:00:10 來源：360常識網
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導語：現在很多人的身體都不是十分的健康，不論是大人，老人還是小孩，大多數人的問題都是腸胃不好，有時候吃東西一點都不在意，隨便看到點東西就
現在很多人的身體都不是十分的健康，不論是大人，老人還是小孩，大多數人的問題都是腸胃不好，有時候吃東西一點都不在意，隨便看到點東西就吃，導致腸胃的消化系統紊亂，有時候吃完了并不能及時的消化，甚至有時候會出現便秘的情況，總想去廁所，到那種時候你猜會覺得很難受，那么，腸胃不好導致的便秘到底有沒有什么辦法解決呢？
喝足夠的水。不要等到口渴時才喝水，此時體內已處于缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
堅持四步保健操。定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。譚靜范教給大家四步保健操：一、練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
早上定時排便。盡量在早餐后如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進排便。
我們在平時的生活中一定要多加注意，多加留心生活里的小細節，照顧好自己的腸胃，好好調理。腸胃不好會影響我們生活中的方方面面，不能很好的生活，腸胃不好導致便秘更是直接影響我們的日常。所以，一定要調理好自己的腸胃。
