腸胃不好導(dǎo)致便秘該怎么辦呢
現(xiàn)在很多人的身體都不是十分的健康，不論是大人，老人還是小孩，大多數(shù)人的問題都是腸胃不好，有時(shí)候吃東西一點(diǎn)都不在意，隨便看到點(diǎn)東西就吃，導(dǎo)致腸胃的消化系統(tǒng)紊亂，有時(shí)候吃完了并不能及時(shí)的消化，甚至有時(shí)候會出現(xiàn)便秘的情況，總想去廁所，到那種時(shí)候你猜會覺得很難受，那么，腸胃不好導(dǎo)致的便秘到底有沒有什么辦法解決呢？
喝足夠的水。不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
堅(jiān)持四步保健操。定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。譚靜范教給大家四步保健操：一、練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。
早上定時(shí)排便。盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。
我們在平時(shí)的生活中一定要多加注意，多加留心生活里的小細(xì)節(jié)，照顧好自己的腸胃，好好調(diào)理。腸胃不好會影響我們生活中的方方面面，不能很好的生活，腸胃不好導(dǎo)致便秘更是直接影響我們的日常。所以，一定要調(diào)理好自己的腸胃。
