容易疲勞的人是什么原因？

2017-05-23 10:45:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代人動不動就說“累死了”，可是有時候也許我們并不是真的因為干了多少體力活兒累的筋疲力盡，現在不是以前的時代，什么都要親力親為，每

現代人動不動就說“累死了”，可是有時候也許我們并不是真的因為干了多少體力活兒累的筋疲力盡，現在不是以前的時代，什么都要親力親為，每天因為各種工作感到很疲勞，現代人容易疲勞的原因大多數來自玩手機，玩電腦，或者整天待在房間里不運動。而且無論你休息多少個小時，睡多久還是覺得渾身沒勁。下面咱們來舉例說明容易疲勞的原因。

1、用眼過度，如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

2、肥胖，超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動，人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

4、睡眠問題，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

5、心理問題，抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

那么咱們這些容易疲勞的人就要調節下了。

1、要補充富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥面包、動物內臟、瘦肉等等;

2、要補充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。3、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。

看了以上小編的分析是不是應該行動起來呢？太容易疲勞也許是因為每天不活動。所以放下你手中的手機，去外面多走走，哪怕只是去公園溜一圈，不過每天要堅持。還有就是注意你的飲食和睡眠，不要老是玩電腦到半夜，告別疲勞，告別疲憊。就從現在做起！