焦慮癥憋氣該怎么辦

焦慮癥在如今的社會環(huán)境下，是人們很容易患上的一種疾病，患者經(jīng)常處于精神緊張的狀態(tài)下，不論是面對何種事情，情緒都十分的低落，總愛胡思亂想。如果患上了焦慮癥，那么患者的日常生活會受到極大的影響，嚴(yán)重者甚至不能正常生活。對于一些焦慮癥患者來說，經(jīng)常出現(xiàn)憋氣的情況，這應(yīng)該怎么辦？

焦慮癥憋氣必須要及時治療，想要改善這一狀況，必須要先把焦慮癥治好。

焦慮癥治療：

一、藥物治療

藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力，日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點(diǎn)為有時可導(dǎo)致困倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而且對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮藥是丁螺環(huán)酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

二、焦慮癥的心理治療：

焦慮癥比較有效的心理治療方法有以下幾種：

1、心理治療方法之解釋法，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

2、心理治療方法之放松法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。

病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｈ缓筠D(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

3、心理治療方法之沖擊法，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

4、心理治療方法之系統(tǒng)脫敏法，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

5、心理治療方法之催眠法(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

除了上述的治療方法之外，治療焦慮癥患者應(yīng)該學(xué)會自我治療方法。要盡可能的增加自己的自信心，這是治愈焦慮癥的前提條件，如果缺乏自信心，不論用什么方法都是不可能根治的。此外，要學(xué)會放松自己的精神，讓自己從緊張的情緒當(dāng)中得到解脫。還要學(xué)會自我反省，以及對自己的情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳ぁ?/p>