血脂高如何保養(yǎng)比較好？
2017-05-22 22:42:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人出現(xiàn)了血脂偏高的情況，而血脂含量一般是和生活作息習(xí)慣等方面直接掛鉤的，所以在使用藥物等方式進行治療的同時，就
現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人出現(xiàn)了血脂偏高的情況，而血脂含量一般是和生活作息習(xí)慣等方面直接掛鉤的，所以在使用藥物等方式進行治療的同時，就必須一樣重視日常的保養(yǎng)。那具體情況下需要患者怎么開始保養(yǎng)呢？下面小編就會將一些措施作出講述，趕快一起來看一看吧。
1、防止超重。身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導(dǎo)致血脂水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重。研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
2、吃對食物。正確的飲食對降脂非常有幫助。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全谷食物都有益降脂。還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果是降脂首選食物之一。
3、正確運動。積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節(jié)奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發(fā)現(xiàn)，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%。
4、補劑降脂。適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助于自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣，帶來口臭的尷尬。但選擇“綠色降脂”之前最好征求醫(yī)生建議，問清自己是否應(yīng)該雙管齊下，藥物和非藥物降脂法同時進行。
小編在文章當中將關(guān)于血脂高的保養(yǎng)方法都講述清楚了，從總體上來看要想做好也是非常簡單的，只要需要大家持之以恒的堅持，因為也只有這樣才能夠控制并緩解自身的癥狀。另外，小編提醒大家也要定期去測量血脂含量，以便保證身體的健康。
