后面脖子痛保養(yǎng)方法是什么
后面脖子痛是生活中一種常見的現(xiàn)象，對于頸椎性的疾病，往往都是因為長期的姿勢不正確，不良的生活習(xí)慣等而造成的。這對我們的日常生活和工作影響是比較大的，除了普通治療方法，藥物治療、按摩治療以及牽引治療等等，還要注意日常的保養(yǎng)，下面我們就了解一下后面脖子痛保養(yǎng)方法是什么？
預(yù)防脖子痛應(yīng)從年輕時就開始引起足夠重視，保持良好的生活習(xí)慣，選擇合適的工作學(xué)習(xí)姿勢，特別是年輕白領(lǐng)、有車族和長期從事文案工作的人員，要盡可能多動一動，多走走路，爬爬樓梯，長時間伏案后站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，堅持良好的保健功能鍛煉。
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動。
6、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。
以上就是后面脖子痛保養(yǎng)方法。很多人不注意生活中的細(xì)節(jié)，給自己的身體帶來的隱患就比較大。預(yù)防后面的脖子痛，要從小養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，睡覺姿勢要正確，學(xué)習(xí)的坐姿也要正確，不要在床上寫作業(yè)或者是看書，看書或者是看電腦久了要適當(dāng)?shù)男菹⒉判小?/p>
