隨著生活水平不斷的提高，很多人在享受美食的同時(shí)也忽略了自身的健康問(wèn)題，往往很多人由于長(zhǎng)期吃的過(guò)于油膩加之大量飲酒總是容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，其中脂肪肝就是發(fā)病率極高的一種，對(duì)身體的傷害是非常大的，其中脂肪肝發(fā)張嚴(yán)重不僅會(huì)有劇烈的疼痛感，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肝硬化等疾病出現(xiàn)，但是如果我們能夠進(jìn)行預(yù)防就能避免這樣的事情出現(xiàn)，下面一起了解下怎么預(yù)防不規(guī)則脂肪肝、

怎么預(yù)防不規(guī)則脂肪肝

一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

二、控制能量攝入：對(duì)于脂肪肝患者，能量供給不宜過(guò)高。從事輕度活動(dòng)，體重在正常范圍內(nèi)的脂肪肝患者每日每公斤應(yīng)供給126～147KJ(30～35kcal)，以防止體重增加和避免加重脂肪堆積。對(duì)于肥胖或超重者，每日每公斤應(yīng)為84～105KJ(20～25kcal)，以控制或減輕體重，爭(zhēng)取達(dá)到理想或適宜體重。合理飲食預(yù)防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。

三、在飲食搭配上，可以通過(guò)食物顏色搭配護(hù)肝飲食。每日三餐膳食一定要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。[1]

四、慎用藥物肝臟是人體的化工廠(chǎng)，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

五、控制碳水化合物：應(yīng)攝入低碳水化合物飲食，禁食富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、干棗和糖果等，以促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消腿。但是過(guò)分限制碳水化合物可使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性降低。每日碳水化合物以占總能量的60%左右為宜。

六、補(bǔ)充足夠的膳食纖維：膳食纖維可減緩胃排空時(shí)間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。

七、補(bǔ)充足夠的維生素、礦物質(zhì)和微量元素：肝臟貯存多種維生素。

疾病的預(yù)防是非常重要的，很多人總是覺(jué)得自己身體健康沒(méi)有必要那么小心翼翼，一旦出現(xiàn)疾病就會(huì)有措手不及的現(xiàn)象，上面就是對(duì)怎么預(yù)防不規(guī)則脂肪肝的介紹，通過(guò)了解之后我們知道飲食與肝臟健康有直接的關(guān)系，我們平時(shí)在生活中一定要注意清淡的飲食，并且多進(jìn)行身體的鍛煉。