肺活量低下怎么辦
2017-05-21 23:55:01 來源：360常識網
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導語：肺部是我們身體中最重要的呼吸器官，一旦出現疾病總是會嚴重的影響著我們的身體健康，并且給我們帶來一定的痛苦，其中肺活量就是能最好的展
肺部是我們身體中最重要的呼吸器官，一旦出現疾病總是會嚴重的影響著我們的身體健康，并且給我們帶來一定的痛苦，其中肺活量就是能最好的展現肺部問題最簡單的方法，但是很多人由于肺活量低下總是會導致大腦缺氧以及呼吸困哪的現象，對身體傷害非常大的，下面一起了解下肺活量低下怎么辦。
肺活量低下怎么辦
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由于目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量？每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然后逐步加量。
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等于玩水，反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。
上面就是對肺活量低下怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道一般肺活量低下是沒有藥物進行緩解的， 一定要多進行體育進行鍛煉，并且平時多進行呼吸練習，如果是肺部出現疾病要及時進行檢查和治療。
