便秘是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的呢？
便秘顧名思義就是大便次數(shù)減少，大便干燥通常情況下如果超過兩天以上沒有排便就是便秘了，很多有著不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，早坐加上不當(dāng)?shù)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣讓人群中越來越多的人存在著便秘的威脅，一般大便干燥或者經(jīng)常超過兩天以上沒有排便的話，那么就要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理了，但是在調(diào)理之前你還是需要具體了解關(guān)于便秘的一些原因。
一、消除可能引起便秘的各種因素
1、沒有定時(shí)排便，能忍著就忍著。
2、總喜歡邊玩手機(jī)邊看報(bào)紙邊上廁所。
3、經(jīng)常穿緊身衣。
4、習(xí)慣性的吃便秘藥
5、不喜歡吃蔬菜水果，飲食多以溫?zé)嵝詾橹鳌?/p>
6、沒有良好的飲水習(xí)慣。
對(duì)于有便秘傾向的人而言日常最要緊的就是要消除這些可能引起便秘的生活習(xí)慣，然后在針對(duì)性的防治便秘的問題。
二、消除便秘要這么做
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可促進(jìn)排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在排便的時(shí)候不做任何與便無關(guān)的事。
久而久之就會(huì)形成條件反射就可以讓自己在該排便的時(shí)候排便了。在排便的時(shí)候要盡可能的放輕松，如果已經(jīng)有便得的問題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)好心情。合理的安排生活和工作，盡量做到勞逸結(jié)合。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常還可適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捀辜〉倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)于增加胃腸的蠕動(dòng)具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使得臟腑的功能低下，容易引起便秘，所以日常可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┤缟⒉剑埽w操等體育運(yùn)動(dòng)。
最后提醒一下，如果有便秘的問題一定要及時(shí)的調(diào)理，千萬(wàn)不要以為沒有便意，或者幾天排一下也不要緊，要知道很多疾病都是日積月累的，而且經(jīng)常不排便的話可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，你也可以經(jīng)常吃一些香蕉或者是蜂蜜水，這樣也能對(duì)治療便秘很有好處。
