治療年輕人打呼嚕的方法
年輕人經(jīng)常熬夜使得身體健康狀況堪憂，年輕人打呼嚕的現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。年輕人是這個(gè)世界的主宰者，這種狀況不利于未來的發(fā)展。影響了他人的休息。因此治療打呼嚕的狀況十分重要。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下，治療年輕人打呼嚕的方法。
1、伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
5、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
6、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
7、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
8、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
通過以上的介紹我們了解了治療年輕人打呼嚕的方法。希望年輕人們不再打呼嚕，能睡的剛好，為明天的幸福生活打拼。讓自己能夠更好地為社會(huì)做貢獻(xiàn)，作為合格的社會(huì)主義的接班人，建設(shè)者。
