右肩胛骨下角疼應(yīng)該怎樣治療？

很多患者由于長期的坐著就容易引起右肩胛骨下角疼的現(xiàn)象，往往患者在出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的時(shí)候就無法正常的工作和學(xué)習(xí)了，所以說它對(duì)患者的影響是非常的大的，所以在出現(xiàn)這胛骨下角疼的現(xiàn)象的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，下面我們來簡單的了解下右肩胛骨下角疼

如何治療吧！

一、屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

二、手指爬墻患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

三、體后拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

四、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

五、后伸摸棘患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

六、梳頭患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

七、頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

八、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

以上幾種動(dòng)作不必每次都做完，可根據(jù)你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、腦戶穴、中府穴、云門穴等，對(duì)你的肩胛骨疼痛非常好的效果

按摩肩胛骨內(nèi)圓(肩胛骨的骨縫處)，天宗穴、肩貞穴、肩后穴、肩外俞穴。

胛骨疼一般主要是因?yàn)殚L期的坐著或者不懂所引起的疾病，所以患者平時(shí)平時(shí)應(yīng)該多加鍛煉，可以多跑跑步，鍛煉身體，就可以很好的預(yù)防胛骨疼的現(xiàn)象。建議情況比較嚴(yán)重的患者最好是去醫(yī)院檢查一下會(huì)比較好一些的。