腿抽筋該怎么處理？
在生活中，很多人表示自己有時(shí)候正坐著就抽筋了，有的時(shí)候甚至是在睡覺的時(shí)候，有的時(shí)候是在旅行的途中，那一瞬間就覺得疼得不得了，不能動(dòng)彈，在睡夢(mèng)中就驚醒了，嚴(yán)重的話，過(guò)好幾天還會(huì)覺得腿部抽筋的地方疼痛，在抽筋的一瞬間應(yīng)該怎么處理呢？現(xiàn)在小編就來(lái)和大家說(shuō)一下。
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
急救措施：發(fā)現(xiàn)肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵斐沙榻畹恼嬲龣C(jī)制目前尚未被確知，大多數(shù)研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是由于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動(dòng)頻率突然增加，引起肌肉強(qiáng)直收縮。所以，登山運(yùn)動(dòng)中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止?fàn)顟B(tài)。
扁平足的人更容易抽筋，穿上合適舒服的鞋子，會(huì)減少抽筋的可能性。生活中要注意多喝水，尤其是在剛做完運(yùn)動(dòng)之后，補(bǔ)充水分避免身體缺水，但是也不要太多。如果總是抽筋，就要引起注意了，最好是到醫(yī)院檢查一下，看是不是身體出了其他的什么問(wèn)題。
