現在持續的霧霾天氣，對人體健康構成巨大威脅，人們每天出門戴著防霾口罩，卻還是止不住污染顆粒進入人體內，造成呼吸道感染或者一些疾病的蔓延。為了減少呼吸疾病的發生，尤其是在冬天遇到霧霾的時候，需要從生活細節上進行預防。那有哪些預防措施呢？我來給大家介紹一下！

1. 避免霧天晨練。許多人有晨練的習慣，并且常年堅持，風雨無阻。但遇上霧霾天氣一定要停止室外晨練。因為人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。因為即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短的時間內消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的，也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9點以后。

2. 盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，外出時戴棉質口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏原進入鼻腔，起到一定的防護作用。霧天外出盡量不開車，老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，霧霾天最好減少外出活動

3. 注意飲食和情緒調節?；加新院粑兰膊』颊撸绕涫抢夏耆艘３挚茖W的生活規律，避免過度勞累，多飲水。特別是在冬季持續低溫霧霾天氣，應該警惕呼吸疾病的加重，一旦出現不適癥狀，應該即刻就醫。同時，需注意調節情緒。天之所以影響人們的心情，是因為霧天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經細胞也因此變得不活躍，整個人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落。因此提醒這類人群在霧天要注意情緒調節。比如可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節?？梢月犅犚魳?，放松心情。

4. 患者堅持服藥。呼吸病患者在霧天更要堅持按時服藥，定期到呼吸科門診隨訪，同時要加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫?？梢允秤靡恍┳剃帩櫡蔚氖澄?，如雪梨、銀耳、蜂蜜、羅漢果等，可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后使用更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

在冬季霧霾天氣里，我們可以從生活細節上的一些注意事項和改變，這樣在一定程度上可以幫助有呼吸道基礎疾病的患者減少疾病加重的風險，改善患者的生活質量。需要注意的是，一旦病情出現變化，切莫錯過最佳就診時機，小病變大病，“早就醫，早診斷，早治療”則是任何一個季節疾病發生不變的準則。祝早日康復！