身體健康，萬(wàn)事不愁;疾病傷身，危害極大。任何人都想身體好、健康、長(zhǎng)壽，但是，真正達(dá)到這種期望值的人很少，更多時(shí)候，我們會(huì)見(jiàn)到，年輕人身體還好。中老年人很虛弱，特別是老年人，每天吃藥很常見(jiàn)。“藥罐子”的生活，讓他們痛不欲生。

本來(lái)生病吃藥，沒(méi)有什么。但是，考慮是藥三分毒，錯(cuò)誤吃藥、不科學(xué)、不合理吃藥那就糟糕了。其實(shí)，有些時(shí)候，我們的一些動(dòng)作，帶來(lái)的功效比吃藥好得多，進(jìn)行這些小動(dòng)作，能更好的調(diào)節(jié)、保健身體，一起來(lái)看看吧。

對(duì)搓手心

要說(shuō)我們最靈活的身體部位就是手部了，靈活的手部，可以做很多事情。同時(shí)，通過(guò)觀察手部，對(duì)手部做一些小動(dòng)作，也能調(diào)節(jié)身體。例如，對(duì)搓手心。

有啥好處

通過(guò)對(duì)搓手心，能緩解腸胃不適，這是因?yàn)槭终菩氖俏覀兊南到y(tǒng)反射區(qū)，在對(duì)搓手心的時(shí)候，能在一定程度上緩解了消化不良、消化停滯的情況，對(duì)脹氣、腹脹也能緩解。

如何做

把雙手清洗干凈，伸直雙手十指，十指會(huì)稍微向外擴(kuò)張，掌心相對(duì)，開(kāi)始對(duì)搓，每次對(duì)搓不要低于50次。50次為一組，做好后，休息一下，再進(jìn)行下一組，直到掌心發(fā)熱、發(fā)紅即可停止。

伸懶腰

在早上起床的時(shí)候，躺在床上伸個(gè)懶腰，是不少人會(huì)做的事情。伸懶腰人人都會(huì)，但是，其帶來(lái)的好處又有多少人知道呢？

有啥好處

在伸懶腰過(guò)程中能促使身體的胸腔器官對(duì)心臟、肺部起到擠壓的作用，有利于心臟運(yùn)動(dòng)，外界氧氣在這過(guò)程中，能更順利的供給給各個(gè)身體器官。

進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)，還會(huì)使得更多血液供給給大腦，讓人清醒舒適，還能起到解乏的作用。

如何做

在早上剛剛起床的時(shí)候，躺在床上，閉目養(yǎng)神，伸展雙臂;在工作一段時(shí)間后，可以緩緩身體，進(jìn)行伸懶腰。注意，動(dòng)作不要過(guò)猛、過(guò)快，那樣的話，可能會(huì)傷害腰椎。

踮腳尖

踮腳尖也是一件較好的保健身體方式，在踮腳尖的時(shí)候，提起腳后跟，腳尖著地。這個(gè)姿勢(shì)，能讓更多的血液給心肌提供了氧氣。

有啥好處

通過(guò)踮腳尖，有益于心臟的健康，對(duì)心血管保健也有益處，還能更好的防止靜脈曲張的發(fā)生。

在踮腳尖的時(shí)候，還能按摩我們的三陰交穴，對(duì)改善我們的腎臟功能是較好的。

如何做

可以在地板上鋪一個(gè)毛毯，光著腳站在上面，能避免腳部直接接觸地面，引起不必要的麻煩。站在墻角，可以進(jìn)行墊腳，扶著墻，這樣對(duì)調(diào)節(jié)身體也是好的。

這就是關(guān)于我們的一些小動(dòng)作，對(duì)調(diào)節(jié)身體的好處，希望大家多加重視。