一口白白的牙齒會使人看上去很好看，但是事實上生活當中很多人牙齒都不是很白，那么什么可以美白牙齒呢？美白牙齒的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下美白牙齒的方法有哪些吧！

什么可以美白牙齒

奶酪

一項研究顯示，奶酪能增加唾液分泌，有助于美白牙齒。研究人員表示，口腔pH值低會加大齲齒以及形成蛀牙的風險，而pH值高可減少牙菌斑的生成，維持牙齒健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃點奶酪后，口腔pH值會增高，有助保護牙齒。

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

葡萄干

美國伊利諾伊大學研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干能增強口腔健康，無核白葡萄干所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌(導致蛀牙)和牙齦卟啉單胞菌(導致牙周病)的生長，從而起到防蛀美白效果。

菠蘿

一項研究顯示，菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒，所以平時可以吃一些菠蘿美白牙齒。

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

草莓

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

西蘭花

一項研究顯示，西蘭花所含的某些物質(zhì)能附著在牙齒表面形成抗酸涂層，可減輕酸性食物和含糖飲料對牙齒表面和牙釉質(zhì)的傷害，西蘭花焯水后嚼著吃對牙齒表面還有清潔美白的作用。

吃什么可以美白牙齒

1、海帶

海帶素有長壽菜之稱，它含有十分豐富的碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EpA等營養(yǎng)素，有助于預防心血管疾病，調(diào)整內(nèi)分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質(zhì)積聚人體，延緩骨質(zhì)疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質(zhì)，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，并將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助于預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質(zhì)疏鬆等。

3、香菇

又稱為“香蕈”，屬于食用菌的一種，含有豐富蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養(yǎng)素，可幫助養(yǎng)顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)新陳代謝等。

香菇屬于食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養(yǎng)素，可幫助養(yǎng)顏美容、促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)新陳代謝。

1、橙子

這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

2、梨

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

牙齒美白小竅門

食醋漱口

取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經(jīng)常用，偶爾救急用一次。

橘子皮刷牙

把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進行刷牙，有很好的美白效果。

牙膏沾檸檬汁刷牙

每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

無糖木糖醇口香糖

使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

花生粉擦牙

把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

結(jié)語：牙齒發(fā)黃并不可怕，生活當中有很多方法可以幫助我們將牙齒變白，那么可以使牙齒變白的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到需要朋友們哦！