春季養(yǎng)生“三點(diǎn)式” 護(hù)膚、防燥還調(diào)理內(nèi)分泌

說起“三點(diǎn)式”你是不是又想歪了？不是比基尼哦！而是要提醒大家在春季養(yǎng)生多注意三點(diǎn)，多做一點(diǎn)點(diǎn)，身體健康便邁出一大步！

春季，人體會發(fā)生那些變化呢？

1.更容易感染疾病

感染流行性傳染病，這真的不怪身體，主要是由于春季氣溫升高導(dǎo)致流行性病毒、細(xì)菌開始復(fù)蘇，抵抗力弱的人群便會發(fā)病，如流行性感冒、手足口病等。

2.黏膜抵抗力弱

口腔黏膜、嘴角、皮膚等，因?yàn)榇禾斓母稍锒挚沽ο陆担菀装l(fā)生潰瘍、唇炎等。

3.皮膚細(xì)紋增多

這與人體維生素不足與天氣干燥有關(guān)系，而且春節(jié)不注意防曬與保濕，皮膚更容易衰老。

4.困倦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春三月，此謂發(fā)陳”，其意思說，春天是推陳出新的季節(jié)，人體在春天也會新陳代謝加快，血管擴(kuò)張，但大腦則容易疲憊。另外，不愛運(yùn)動、肌肉無力、水分不足以及營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致春困發(fā)生。

春季養(yǎng)生“三點(diǎn)式”

多喝點(diǎn)水

春季喝水應(yīng)當(dāng)比冬季適當(dāng)多些，一方面滿足代謝需求，另一方面補(bǔ)充體內(nèi)水分，抵抗干燥。但是你喝的水也要變變，如可以選擇牛奶、豆?jié){、米汁、蜂蜜水，潤燥、補(bǔ)水、補(bǔ)充維生素，護(hù)膚效果更好。

另外，如果因?yàn)榇涸锒鹆搜恃住⒏煽鹊?，不適宜喝冷水或太甜的水，溫水更好。

早點(diǎn)睡覺

用“熬夜熬到睜不開眼”形容現(xiàn)代年輕人一點(diǎn)也不為過，但是早上因?yàn)橐习?，所以還必須按時起床。在這個已經(jīng)很容易發(fā)生春困的季節(jié)，熬夜只會讓身體更疲憊，抵抗力下降。

早點(diǎn)睡覺不僅休息好，精神好，改善內(nèi)分泌，在中醫(yī)里還提到，早睡可以養(yǎng)陽氣，起到養(yǎng)生固本作用。

所以，如果你體弱多病，抵抗力差又容易內(nèi)分泌失調(diào)，那么不妨早點(diǎn)睡覺。放心，早睡絕對不會讓你早起的！

出點(diǎn)汗

你是干性皮膚嗎？是不是在春天特別容易干燥、瘙癢與出現(xiàn)細(xì)紋？如果補(bǔ)水不夠，那么就出汗吧！

通過運(yùn)動出汗，有助于促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，而同時皮脂分泌也會得到提高，這樣對皮膚也會起到一層保護(hù)，減少水分流失，起到防干燥作用。

而且，春節(jié)多運(yùn)動還可以提高對疾病的抵御能力，消耗脂肪，減少一冬天長在身體上的肉！