你知道嗎？經(jīng)常叩齒對(duì)于身體是有很多好處的，但是叩齒會(huì)有很多的注意事項(xiàng)的？那么叩齒的好處有哪些呢？如何叩齒比較好呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看如何叩齒比較好吧！

經(jīng)常叩齒好處多，經(jīng)常叩齒的人壽命長(zhǎng)10年，齒可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病。因?yàn)檠例X的牙腔內(nèi)有由血管等維織構(gòu)成的牙髓，是牙的營(yíng)養(yǎng)通道。牙所需要的營(yíng)養(yǎng)在血液里，叩齒振動(dòng)牙髓及牙床，加速血液循環(huán)，改善牙齒的營(yíng)薺供應(yīng)，使牙齒更堅(jiān)固。

叩齒

早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，心靜什凝，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

吞津

從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)看，叩擊結(jié)束，要輔以赤龍攪天池，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供。當(dāng)感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。

經(jīng)常叩齒有什么好處嗎？

1.叩齒能健脾

脾胃為后天之本，氣血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而養(yǎng)胃;二是脾在液為涎與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃腐熟水分(飲食物)和脾的運(yùn)化、升清(把水谷化為精微物質(zhì)并將之灌溉四旁、布散全身)，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到健脾胃的目的。

2.叩齒能補(bǔ)腎

腎為先天之本，生命之源。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機(jī)理有二：一是齒者，腎之標(biāo)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

3.叩齒能強(qiáng)骨益腦

腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：腎生骨髓，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其精明之府的功能;反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

4.叩齒能聰耳明目

《靈柩·脈度》說(shuō)：腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。腎中精氣充盈，髓海得養(yǎng)則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。又腎受五臟六腑之精而藏之，五臟六腑之精氣，皆上注于目，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

5.叩齒能美顏榮發(fā)

中醫(yī)養(yǎng)生叩齒可活動(dòng)面肌，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面膚的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而美顏。發(fā)的生長(zhǎng)賴于精血，精血充盈，則發(fā)長(zhǎng)而光澤;精血虛衰，則發(fā)白而脫落。腎藏精，其華在發(fā)，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。

叩齒力度需注意

叩齒根據(jù)其力度的不同可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。其中輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

叩齒的注意事項(xiàng)

18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動(dòng)作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。攪舌、鼓漱時(shí)舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當(dāng)均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進(jìn)行時(shí)，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齒對(duì)于身體的好處

堅(jiān)固牙齒

經(jīng)常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會(huì)變得堅(jiān)固又潔白。

促進(jìn)消化

在叩齒的過程中會(huì)促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。

讓面部肌膚有彈性

在叩齒的過程中，會(huì)帶動(dòng)面部肌膚一起活動(dòng)，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤(rùn)、有光澤。

利于排便

在如廁的時(shí)候叩齒，能轉(zhuǎn)移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那么就會(huì)利于排便。

怎么叩齒

所謂的叩齒說(shuō)白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。然后親們?cè)侔严骂M骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。

叩齒的注意事項(xiàng)

1、叩齒的次數(shù)以及力度要循序漸進(jìn)，對(duì)于剛開始練習(xí)叩齒的親們來(lái)說(shuō)，每次叩二十次這樣就可以了，之后再慢慢往上加。

2、患有牙病的人群不適合練習(xí)這樣運(yùn)動(dòng)，因叩齒力度有些大，有可能會(huì)損傷牙齒。

3、叩齒運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能夠出效果，親們一定要堅(jiān)持。

叩齒對(duì)于身體健康有以上這么多的好處，所以親們不要再等了，不妨從現(xiàn)在開始，就練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧。

有利于長(zhǎng)壽的小方法

干刷牙齒

這種牙齒護(hù)理方法能將牙垢減少60%，并將牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)減半。用材質(zhì)柔軟的干牙刷擦洗上部和下部牙齒的內(nèi)部，漱口后再用牙膏刷牙。

控制膽固醇攝入

膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一，控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

用鍛煉趕走壓力

每天只需鍛煉30分鐘就能減輕壓力。

邊休息邊學(xué)習(xí)

研究人員發(fā)現(xiàn)：在學(xué)習(xí)新知識(shí)后靜靜地休息10分鐘，能多記住20%的信息。

堅(jiān)持吃早餐

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天都吃早餐能更好地保持合理體重，降低患上糖尿病、痛風(fēng)等代謝病的風(fēng)險(xiǎn)。

婚姻幸福美滿

不幸福的婚姻關(guān)系讓人生病的風(fēng)險(xiǎn)上升35%，預(yù)期壽命也會(huì)縮短4年。

把汽車后視鏡調(diào)高5厘米

這樣會(huì)讓你坐得筆挺端正，改善體態(tài)，降低后背疼痛的可能性。

結(jié)語(yǔ)：叩齒對(duì)于身體是有很多注意事項(xiàng)的，而且力度和次數(shù)也是有很多注意事項(xiàng)的，那么如何叩齒比較好呢？大家看了上述小編的介紹都了解了吧！另外如何保持長(zhǎng)壽的小方法，大家也可以學(xué)一學(xué)哦。