快步走也能治病 不信你試試
很多人空有一顆健身強體的心，但是很難邁開腿來多運動，認為運動太累堅持不下來亦或者沒時間運動。針對這些，你大可不必發愁，其實在諸多運動中快步走是一項簡單易行，同時還具有強大保健功效的運動方式，全方面解除你的困擾！
快步走有啥好處？
那么，到底快步走有啥便利之處？首先，快走的方法很好掌握，并且不需要受時間及場地的限制，在走路的任何階段中都可進行。并且，快步走不需要各種繁瑣的運動裝備，你只需備上一雙舒適的運動鞋便可上陣，奔向健康之路。
另外最為主要的一點，便是其養生保健功效也是十分強大的。經常進行快步走能促進膝關節、踝關節的運動，同時壓力也很小，有效延緩骨骼衰老的進程，防止骨關節疾病的產生，對于一些體弱、虛、老年人群、膝關節炎患者來說是最佳的運動之選。
在快步走的過程中能促進全身血液循環更加通暢，紓解淤堵的經絡和氣血，從而使得人體的五臟六腑能得到更充盈血液和氧氣的滋養，達到增強器官機能以及細胞活力的效果，更能利于骨骼的健康生長和發育。
并且，快步走對于一些長期久坐的上班一族們來說，也是防治頸椎病、肩周炎的有效“神器”。
因為在快步走的時候，能通過手臂大幅擺動的過程帶動頸、肩、手臂肌肉的神經運動，有助于調節因為久坐所導致的肌肉酸痛、僵硬之感。
此外，對于調節自律神經也是極好的，有效的消除壓力、疲勞，更好的促進人體進入睡眠狀態。
而對于一些體寒的女性，且不愛運動的，不妨多進行快步走。中醫認為，“動則生陽”，快步走時能對腳部的經絡和穴位產生良好的刺激，有助于調暢氣血、促進血液循環，從腳底有暖流并通至全身，對于調理宮寒也是相當不錯的。
因此，足以見得，快步走是一項極佳的養生運動，能減少人體罹患多種疾病的產生，幫你延年益壽、防病養生。
快步走有啥注意事項呢？
在快步走之前，先伸展下全身的肌肉、四肢，先等身體稍微發熱，能防止在快步走過程中身體有不適的癥狀產生。
同時，快步走不等同于小跑，這點一定要搞清楚，且在快走過程中，要連續快走，而不是走走停停，每次連續快走20、30、40分鐘，時間長度根據個人身體素質進行。
還有在快走結束后，別忘記對小腿個大腿進行適度的拍打，能緩解肌肉的壓力、消除僵硬之感，也是保持腿部肌肉線條的好方法。
你是不是覺得快步走的好處超乎你想象呢？那么，從今天開始，進行快步走吧！
