如何緩解胃酸 中午這樣做可以預防胃酸傷身

在生活中，不少人會說：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。但是，真正做到這幾點的少之又少，更多的時候，人們會不注意飲食禁忌，飲食沒有規律，早上不吃飯、中午隨便吃、晚上瘋狂吃，沒有規律的飲食，會讓身體受傷害。以上班族來說，在中午胡亂的吃點東西就會進行午睡，哪里還管得了消化問題，消化不良引起的胃酸容易傷害身體，如何緩解胃酸，其實有很多方法，在中午不妨這樣做，可以幫你預防胃酸，一起來看看吧。

胃酸的危害

通常來說，胃酸有兩種定義，一種是胃液中出現較多的酸性液體，第二則是胃酸過多易引起癥狀，在醫生看來，這樣的情況也被稱作胃反酸。第一種情況不容易傷胃，傷胃的更多是胃反酸，當胃部酸性物質分泌過多會不斷的刺激胃粘膜，引起反酸，甚至會造成燒心的情況。

1、引起慢性胃炎

胃炎是常見的胃部疾病，而常見的胃酸通常都會造成慢性胃炎的發生，這主要是因為胃部容易出現反流物，這種反流物往往經過胃部，其會呈現出酸性，進而會不斷的刺激食管粘膜，造成食管黏膜發生炎癥。

2、引起胃潰瘍

胃潰瘍是胃酸的另外常見癥狀，胃酸過多會導致胃粘膜不斷的被胃酸給腐蝕掉，造成胃部、腸道發生穿孔，這樣的情況就是常見的胃腸潰瘍了。

3、引起十二指腸潰瘍

腸道中的胃酸分泌過多，會不斷的發生腐蝕的情況，進而會出現吞酸、反胃、吐酸的現象，會不斷的損傷十二指腸，造成胃潰瘍、十二指腸的發生，這些都需要大家多加注意。

如何預防胃酸傷身

那么對于胃酸，在日常生活中應該如何進行預防呢？

1、減少食用酸性食物

想要緩解胃酸，預防胃酸傷害身體，首先要從飲食著手，在日常生活中，要減少食用酸性食物，例如，很多肉類食物都屬于酸性食物，不可否認吃肉類對于補充身體營養需要是非常有幫助的，但是，這樣的食用是需要一個度，不能過度食用。

要做到飲食的均衡性，食用酸性食物也要食用堿性食物，對于胃酸的人來說，要適當的食用一些堿性食物進行中和，例如，海帶、菠菜、大豆、洋蔥都屬于堿性食物。

因而，在中午察覺到自己有胃酸癥狀，或者是為了健康，預防疾病可以盡量的減少食用肉類食物，對于上面說到的幾種食材可以更多的攝取、食用。

2、多喝茶

在中午喝一杯茶，對于調節身體、促進消化也有非常好的幫助。上面說到堿性的食材對于中和胃酸有非常好的幫助，茶水就是屬于堿性的食材，在生活中，適當的喝一點茶對于中和身體的酸堿度有非常好的效果。

對于上班族來說，在中午喝一杯茶，還能夠有效的促進消化，對于驅除疲勞也有非常好的作用。

3、適當的飲水

在中午要是沒有茶葉泡水，適當的喝一點白開水，對于稀釋胃酸也是有幫助的，一般來說，由胃酸引起的胃部不適，通過飲水是能夠有效的稀釋。

在飯前一個小時喝水，或者是在飯后半個小時喝水都可以較好的稀釋胃酸，避免胃酸濃度過高傷害到健康。

4、服用藥物

在市面上出現了很多用來應對胃酸的藥物，一些消食片對于緩解胃酸也有非常好的幫助。

即使這樣的藥物危害并不大，但考慮到是藥三分毒，最好還是應該在專業醫師的指導下進行服用，以免傷害到健康。

5、中午吃飯定時定量

在中午很多人是急急忙忙的吃飯，囫圇吞棗的吃下，也不管吃的健不健康、消化的到底好不好，這樣不科學的飲食，其實容易造成胃部受到較大的傷害。

當你食用的午餐量較多，會影響到正常消化，要知道胃酸的分泌是定時的，要是在胃酸分泌的時候不能提供食物讓胃酸來消化，會使得胃酸消化我們的胃粘膜。

在中午，把吃飯的時間定在12點，吃飯的量控制在7成就好了，這也就是人們常說的吃飯七分飽。

6、吃飯速度不宜過快

在吃飯的時候，不少人會過度的追求速度，其實不應該這樣，在吃飯的時候，不能過快，要細嚼慢咽，一方面細嚼慢咽能夠保證食物的充分消化、吸收。另一方面，則是能夠保證食物的充分分泌，要知道唾液分泌不均是容易傷害到胃粘膜的，容易造成胃酸的出現。

結語：以上就是在生活中關于胃酸危害的簡單描述，以及預防胃酸傷身的相關闡述，希望上面的描述對大家有所幫助，正確的進行這些生活常識，以此有效的調節、保健身體。