影響健康的因素 這些事竟會影響你的健康

什么事情會影響你的健康狀況呢？在生活中，越來越多的人身體不健康了，那么， 影響健康的因素有什么呢？想要保持身體健康應該做點什么呢？健康狀況和什么有關系呢？下面我們一起來看看吧！

在這個社會中，影響人體健康的因素有很多，可能你的一個壞習慣，一個臟亂差的環境，這些都會影響你的健康，具體有哪些因素，來看下面分析吧！

影響人類健康的因素

人類健康受多種因素的影響。隨著社會經濟、科學文化的發展，人們對影響健康因素的認識不斷發展和深化，分類方法亦不完全相同。從健康教育的角度，影響健康的因素分以下四類：

1.行為與生活方式因素

是指由于人們自身的不良行為和生活方式給個人、群體乃至社會健康帶來直接或間接的危害，它對健康的影響具有潛襲性、累積性和廣泛性的特點。

大量流行病學研究表明，人類的行為與生活方式與大多數慢性非傳染性疾病關系極為密切，改善行為可有效控制這些疾病的發生發展;感染性疾病、意外傷害和職業危害的預防、控制也與行為密切相關。

據估計，1992年全球60%的死亡是由于不良的行為和生活方式造成的，其中發達國家占70%～80%，發展中國家占40%～50%。

美國通過30年的努力，使心血管疾病的死亡率下降50%，其中2/3是通過改善行為與生活方式而取得的。健康的四大基石是合理膳食、適量運動、戒煙和限制飲酒、心理平衡。說明行為與生活方式對健康的影響具有舉足輕重的意義。

2.環境因素

是指以人為主體的外部世界，或說圍繞人們的客觀事物的總和。包括自然環境和社會環境，自然環境包括陽光、空氣、水、氣候、地理等，是人類賴以生存的物質基礎，是人類健康的根本。

保持自然環境與人類的和諧對健康十分重要，污染的環境必然對人體健康造成危害，其危害機制比較復雜，一般具有濃度低、效應慢、周期長、范圍大、人數多、后果重，以及多因素協同作用等特點。

社會環境又稱文化-社會環境，包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等，也包括工作環境、家庭環境、人際關系等。疾病的發生和轉化直接或間接地受社會因素的影響和制約，環境因素影響人們生活方式的選擇。

環境因素中的以下因素對健康起著決定性作用：①收入和社會地位;②社會支持網絡;③教育文化;④就業和工作環境;⑤社會與自然環境。而且健康與社會發展的雙向作用已被不少國家和地區的實踐所證實。

3.生物學因素

包括病原微生物、遺傳、生長發育、衰老、個人生物學特征(包括年齡、性別、形態和健康狀況等)。20世紀初，人們稱引起傳染病和感染性疾病的病原微生物為生物性致病因素。

隨著對疾病認識的不斷加深，現已查明除了明確的遺傳病外，許多疾病如高血壓、糖尿病等的發生，亦包含有一定的遺傳因素。但遺傳性對這些疾病來說是促發因素而不是限定因素。發育畸形、壽命長短也不排斥有遺傳方面的原因，同屬生物性致病因素范圍。

4.衛生服務因素

衛生服務因素指衛生機構和衛生專業人員為了防治疾病、增進健康，運用衛生資源和各種手段，有計劃、有目的地向個人、群體和社會提供必要服務的活動過程。

以人為本，以健康為中心的健全的醫療衛生機構，完備的服務網絡，一定的衛生經濟投入以及合理的公平的衛生資源配置，均對人群健康有促進作用。相反，如果衛生服務和社會醫療保障體系存在缺陷醫學.教育網整理，就不可能有效地防治居民的疾病，促進其健康。

不管年紀大的，還是年紀小的人都應該保持身體健康，為了健康的身體，我們應該多做點下面的事情，一起來看看吧！

怎樣保持身體健康

養成良好的飲食習慣

鍛煉身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質是非常重要的。

每周五天，每天鍛煉30分鐘

在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。

健康飲食

如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

積極的心態在保持健康方面是很重要

將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。

結語：通過上文的介紹，你知道影響健康的因素有什么了嗎？在現在的生活中，得癌的人越來越多，這就更加警醒著人們要注意身體健康，因此，要注意自己的飲食健康以及要多加鍛煉，看了上文希望能夠幫助大家哦！