記憶力的減退會(huì)降低工作效率和給生活造成障礙，而我們?cè)谏钪胁浑y發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增加，記憶力減退現(xiàn)象會(huì)日益嚴(yán)重。甚至一些年輕人也會(huì)出現(xiàn)記性差現(xiàn)象，那么是哪些因素造成了人們的記憶力減退呢？以及通過哪些方法可以提高記憶力呢？下面小編和大家一同來了解引起記憶力減退的原因。

8個(gè)不良習(xí)慣偷走你的記憶力

1.惡性嗜好

吸煙、酗酒是最常見的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長(zhǎng)期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。

酒精則對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期則導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。

2.熬夜或失眠

現(xiàn)代人的熬夜很多時(shí)候并不是被動(dòng)的，而是為了娛樂進(jìn)行的一種自動(dòng)熬夜。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。

在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時(shí)間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致耳聾、視力下降等問題。

3.用腦過度

其實(shí)用腦過度與熬夜的危害類似，長(zhǎng)期用腦過度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對(duì)外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。

4.對(duì)電子產(chǎn)品的依賴

對(duì)電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時(shí)，長(zhǎng)期對(duì)電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。

5.壓力和不良情緒

生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)處于生氣或憤怒狀態(tài)時(shí)，總會(huì)忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動(dòng)力，而壓力過大則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

6.不健康的食物

生活中不少食物也會(huì)對(duì)記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過多，而味精食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對(duì)青少年與兒童來說。

而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發(fā)育受到影響。

7.濫用藥物

藥物的濫用也會(huì)對(duì)大腦造成影響，不同藥物對(duì)人體的毒副作用是不同的，一些藥物對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，出現(xiàn)犯困、疲勞或頭痛現(xiàn)象等。而這一類藥物的濫用也可能會(huì)傷害記憶力。

8.疾病造成

典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默癥，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對(duì)記憶力造成影響，如貧血、大腦受創(chuàng)、腦部手術(shù)等。

故而在生活中對(duì)記憶力保護(hù)和提高要從多方面著手，那么通過哪些方法可以防止記憶力減退和提高記憶力呢？

如何提高記憶力？

1.充足的睡眠

只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護(hù)大腦細(xì)胞的作用，避免記憶力減退過快。

2.釋放壓力

釋放不良好情緒、壓力，避免過度用腦和神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，可以改善記憶力。同時(shí)，經(jīng)常聽音樂對(duì)記憶力的改善也有明顯作用。

3.拒絕不良習(xí)慣

飲酒、吸煙、熬夜等習(xí)慣盡量避免，不僅僅是對(duì)腦袋健康有益，同時(shí)對(duì)整個(gè)身體的健康有促進(jìn)作用。

4.健腦食物

常見的健腦食物有核桃、芝麻、魚肉和富含蛋白質(zhì)的食物，而同時(shí)大腦的健康離不開多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。

5.運(yùn)動(dòng)和良好的習(xí)慣

吃早餐、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等都不失為健腦方法，另外，通過聊天和運(yùn)動(dòng)可以排解不良情緒，也是對(duì)大腦健康的維護(hù)。

結(jié)語：記憶力減退其實(shí)受到多種因素的影響，如衰老、精神不振和疲勞等，當(dāng)出現(xiàn)記憶力減退時(shí)會(huì)對(duì)人的日常生活和工作造成影響，如果放任其發(fā)展，那么將有可能發(fā)展為癡呆。上文我們介紹了一些不良習(xí)慣對(duì)記憶力的影響，同時(shí)也介紹了哪些方法有助于提高記憶力，希望能對(duì)你的健腦養(yǎng)生有所幫助。