腎虛是一種十分坑爹的毛病，誰也不希望自己患上腎虛的毛病，所以我們在平時生活中也不要忽視了這個問題，一旦發現身體有異常情況，就要趕緊去治療，那么大家知道腎虛的表現有哪些，腎虛的癥狀以及腎虛怎么辦呢？下面我們就來通過這篇文章了解一下吧，怎樣才能夠讓男人身體更強健。

腎虛是男人常見癥狀，是健康“硬傷”，如何預防腎虛？

1、揉搓腳心

腳心有人體的多處反射區，經常揉按可以益智安神，還能補腦益腎。搓腳可以干搓也可以濕搓。干搓時手握左腳背前部，右手上下揉搓腳心，直至發熱，然后換另一只腳。

揉搓力度自己把握。濕搓時需要先把腳泡溫水里，腳發紅后用干搓方法即可。

2、揉搓雙耳

早晨起床以后用指尖輕輕摩擦或按揉耳輪體，至局部微脹痛有熱度。此做法是為了疏通氣血，健腎固精。 閑坐時可以用手按摩耳輪，長期堅持能補腎氣，還可以保護聽力。

3、晚上9點泡腳

中醫學指出腳底分布著60多個穴位，對應人體五臟六腑，經常泡腳會改善血液循環，舒經活絡。想要護腎，可選擇在晚上9點，效果最明顯。

按摩手指

手指上也有養腎的穴位，那就是“商陽穴”，經常用兩手食指相扣，然后反復反向地牽拉。

因為食指是人體經絡“大 腸經 ”的通路，而商陽穴位于食指尖端的部位，有時間的話，隨時隨地都可以進行按摩手指上的商陽穴。

功效

經常按摩刺激該穴位，具有明顯補腎養身的功效。

男女健腎方法

扭擺腰部，以起保 健腎臟功 能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。

按摩勞宮穴護心

經常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

穴位按摩促睡眠

每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發際，經睛明、攢竹、瞳子膠等穴位。

也就是說從迎香穴直直往發際推，然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復按摩30-40次，可促睡眠。

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

1.常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次

(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

男人腎虛的征兆

1、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

2、沒有食欲

一個人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

排出的尿液中出現了泡沫？尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

4、經常腰痛

這是最明顯的反應了，疼痛是人體在告訴我們，我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、尿頻尿少

經常上廁所，完全無法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6、渾身浮腫

人出現浮腫的原因很多。比如飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

7、尿中見紅

尿液中出現紅色的血絲，是非常嚴重的問題。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師咨詢。

8、臉色蒼白

原本紅潤的臉頰不久了，變得蒼白而無力的樣子？貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

9、關聯糖尿病

如果本身是糖尿病患者，一定要檢查腎臟。因為糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。

結語：腎臟的好壞直接反映了一個人身體的健康值，所以我們也千萬不要忽視了這個問題，在平時的生活中多關注一些這方面的相關事項，有利于維護我們個人的健康，畢竟誰都不希望自己會患上腎虛的毛病，所以希望大家能夠引以為戒，好好珍愛自己的身體。