月經期不能吃什么 女人月經期間的注意事項

女人每個月都會有那么幾天，是生理期，也被稱為月經期。月經期間注意事項挺多的，尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來好好說說月經期不能吃什么，看看自己平時有沒有注意到這些細節。另外再看除了女性生理期飲食要小心，還有其他什么需要注意的呢？

月經期不能吃什么

不吃生冷食物

相信每個女性在第一次來生理期的時候就被身邊的長輩告知，不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴，有時候認為吃了也沒有影響，以至于再也沒有忌口過。這是錯誤的做法，即使沒有痛經的癥狀，也不可以吃喲。

女性經期不要吃生冷食品，這會造成子宮收縮，加劇體內寒氣，引起痛經。也不宜食用味道過咸的食物，容易導致血黏度增大，使血壓升高，心跳加快，令女性出現氣滯血淤現象，同樣會引起痛經，還可能導致下肢浮腫。

月經來臨的時候，通常女性體質會較虛弱，免疫力低下，極易患上感冒等疾病。此時，如果食用一些生冷食物，容易導致腸胃功能紊亂，腹部脹痛。有些食物生吃時含有大量致病細菌，女性在月經期間生吃這類食物身體極易受到細菌侵擾，從而導致患病。為了保證女性經期飲食安全，必須科學烹調食物，即便是蔬菜，也應當用熱水焯一下，在去除草酸的同時也可起到殺菌消毒的作用。

過咸食品

過咸的食物也不能吃，這一點應該很多人都沒有注意。生冷是普遍都被提醒的習慣。但是過咸的食物不能吃這一點很少人提及。因為如果女性在月經來臨期吃過咸的食物會造成下肢浮腫，這樣腹痛也會伴隨產生。

使血液黏稠度過高，導致氣滯血淤，引起痛經。故女性月經期間烹調食物不宜放入太多食鹽，最好也不要食用含鹽量較高的鹵味，飲食口味宜清淡，多補充飲用水稀釋血液，食用維生素E含量豐富的食物養護卵巢，以有效改善經期不適。

經期的飲食注意事項

上面了解了月經期不能吃什么，相反，經期應該吃什么食物有助于健康呢？月經期的女孩因為大量經血流出，很多營養比如鐵、血漿蛋白、鉀、鈣都會隨著經血一起排出。所以食用一些滋補類的食物，可以幫助我們補充營養，提高身體抵抗力。

1、溫補食物，比如桂圓、當歸、紅糖等。

2、鐵含量高的食物，比如動物血、動物肝臟、菠菜、大豆等，這類食物可以補充人體缺失的鐵，具有補血的作用。

3、新鮮水果、蔬菜。這類食物口味清淡、營養豐富、容易消化。

女人月經期間應該注意的其他方面

月經期間千萬別碰冷水

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那么肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

月經期間千萬別洗澡

我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛生，干凈，所以每次月經的時候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛生而去洗澡。

月經期間請勿做激烈運動

月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。

月經期間要記得補充營養

可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經的時候，雖然我們體內在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經的時候，必須要多吃營養品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養且要熱服。

經期運動注意事項

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

結語：女人生理期就是上述說的月經期，是很敏感也是身體比較脆弱的階段。希望大家都要多注意，很多女性都是平時不注意，等到年齡大了產生了很多疾病。月經期間的事情要注意的，上述都提及到。還有沒有做到的朋友以后要注意喲！