對于女人來說如何讓皮膚水嫩是一個終生的話題，誰都希望自己的皮膚能夠水汪汪的，但是現實生活中卻不是每個人都那么幸運到天生麗質，所以更多的還是需要后天去調理，飲食調理就是一種很好的方法，可以幫助我們達到良好的護膚效果，下面就來看看吃什么皮膚水嫩吧。

女性對于美容護膚這件事是一直在做的，那么，除了每日的基礎護膚外，我們還可以怎么做，使得我們的肌膚水嫩有光澤呢？

皮膚“水汪汪”的秘密

滋陰

皮膚干巴源于體內液體不足很多女人上了年紀皮膚和狀態都顯得很干巴巴，這源于體內陰津不足。過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習慣，都會損耗身體陰津，導致陰津不足。

很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，這些辛辣燥熱的食物也會損耗體內的津液。此外，情緒不好，也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強的女性，往往會導致陰虛。

想要滋陰，除了避免以上不良生活習慣外，還可以多攝入帶黏液質比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。

黏液質較多的食物，如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會被當咸水分直接被排出體外，可留在體內較長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好。

而酸類食物往往含大量維生素C，有助于抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

補腎

脫發、黑眼圈、黃褐斑因腎虛脫發、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、黃褐斑等都可能是腎虛的表現。

補腎可以常吃“黑五類”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻。可以說這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經常喝。

此外，五種素食也有助于女睦補腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時，經常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。

養脾胃

走路慢、肥胖是脾虛表現氣色好不好，要看脾胃養得好不好。反應遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現。

脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撐。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮冷藏食物食用過量，則會導致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。

此外，女性朋友要養脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。

捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等做法，都有助于養脾胃，靚容顏。

多喝礦泉水或純凈水

由于它們的性質與生物細胞內水分接近，親合性較強，飲用后易被皮膚吸收，使肌膚呈“半液態”，更富彈性。

此外，鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。小編提醒：含糖多或含酒精的飲料以及咖啡，能免則免，由于它們會奪往肌膚內的水分。

多食西紅柿、黃瓜、西瓜及蓮子

前兩種也可做成面膜敷在臉上，它們豐富的營養也能很好地滋養肌膚，同時保持肌膚彈性。

多吃涼性食用品

涼性食用品具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用。如西瓜、番茄、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜等。

蘋果

俗話說一天一蘋果，醫生遠離我。吃蘋果益處多多，蘋果釋放出來得香味可以緩解壓力，緩解不良情緒，可以提神醒腦，富含粗纖維促進腸胃蠕動，以排除廢物，從而減少有害物質對皮膚的危害。

橘子

橘子中富含豐富的糖類，維生素，經常食用能使得皮膚細膩，潤滑有光澤。

香蕉

香蕉得果肉可以降低膽固醇，香蕉皮可以抑制細菌和真菌，常吃香蕉可以防止皮膚干燥，滋潤肌膚。

甘蔗

甘蔗有生津止渴、清熱解毒健胃的功效，有“補血果”之稱。

雪梨

雪梨含有維生素等微量元素，同時富含大量的果汁，有助于肌膚補水和美容。

葡萄

多吃葡萄能滋養肝腎，有補益氣血，利小便的作用，因此可以排除毒素使得皮膚水嫩嫩。

金針蚌肉湯

材料

取新鮮的蚌肉，新鮮金針菇，鹽，料酒，生姜米，蔥花，熟豬油，味精等調料各適量。

做法

1、將新鮮的蚌肉洗干凈，新鮮的金針菇也用水清凈干凈備用。

2、把鍋放在旺火上，放上適量的熟豬油，把油鍋燒熱后加上蔥花和姜米熗炒一下。

3、待香味出來后，加入洗好的蚌肉，稍微炒一下，再倒入金針菇，料酒，鹽和適量的清水，繼續用大火燒開，改用小火，再煮個20分鐘左右，加點味精最后起鍋。

此湯能清熱解毒，滋陰明目，平肝安神，此湯還有保護皮膚的作用，改善皮膚光潔度，讓皮膚變得更光滑更豐潤，還有消除皮膚皺紋的作用。

補血紅顏湯

材料

大白菜，紅棗8粒，牛奶，雞蛋一個，米酒，鹽，蔥花等各適量。

做法

1、將大白菜用水清洗干凈之后切成長段，用煮開的沸水氽一下撈出來。

2、紅棗加適量的清水，煮半個小時左右加入牛奶，鹽，米酒，蔥花，等煮沸后放上切好的白菜心，再燒開后打入雞蛋，把雞蛋攪成蛋花就可以出鍋了。

此湯能消渴利水，消食下氣，和胃除煩，化痰解毒，是補血養顏，滋潤皮膚的良方，適用于臉色憔悴，皮膚粗糙之人食用。

養顏銀耳湯

材料

銀耳，雞清湯，鹽，味精，料酒，胡椒粉等各適量。

做法

將銀耳洗干凈后用水泡發，將雞清湯倒進無油膩的鍋里，加入鹽，料酒，胡椒粉后燒開，倒在燉湯的器皿中，放上泡發好的銀耳，上籠用大火蒸熟，最后加點味精就可以食用了。

吃法

一天吃兩次，連續吃一個禮拜。

此湯有益氣補肺，滋陰潤膚的功效，肌膚粗糙沒光澤，臉上有皺紋的女性朋友可以經常喝此湯，而且前列腺肥大的患者也可以喝此湯，此湯也可以做為日常美容保健的一道湯品。

甲魚女貞湯

材料

甲魚一只，枸杞子，山藥，女貞子，鹽，料酒等各適量。

做法

1、將甲魚清理干凈，用水洗干凈，女貞子用紗布包好，山藥洗干凈切成片備用。

2、把步驟1的三樣連同枸杞子一起放在鍋中燉爛，然后把事先的藥包撈出來就可以食用了。

此湯有補肝腎，豐肌的功效，適用于體形瘦弱，乳房平坦的女性朋友，甲魚有很好的凈血作用，還能補勞傷，吃甲魚對貧血，體質虛弱等疾病有一定的輔助療效。

結語：能夠擁有一個水汪汪的皮膚相信是很多女性朋友都希望的，擁有一個好的皮膚可以讓自己更加的自信，所以絕大多數人都對自己的皮膚很重視，護理皮膚的最好方式自然莫過于食療了，通過飲食讓自己皮膚變得水汪汪既安全又有效，所以一定要重視起來哦。