“一日之計(jì)在于晨。”這可不僅僅是勉勵(lì)讀書人的話，對(duì)于保養(yǎng)身體來說也同樣適用。我們不妨回想一下自己平時(shí)早上起來時(shí)候的情景，是不是鬧鐘響了很多遍才睡眼惺忪地爬起來，帶著一股“起床氣”刷牙、洗臉，然后極不情愿地走在上班的路上？

“好的開端是成功的一半。”早晨對(duì)我們來說，就是新的一天的開始。如果每天早上都不能精神飽滿地投入到生活和工作中，勢(shì)必會(huì)對(duì)自己一整天的心情都產(chǎn)生影響。那么，早上如何才能使自己快速地清醒，并精神更加振奮呢？

早上這樣做可振奮精神

1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠

很多人早上喜歡賴床，都是因?yàn)椴幌氡犙劬Γ貌蝗菀妆犻_看看時(shí)間，一閉起來又能睡著。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，不妨轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以起到提神的作用，能讓人快速地清醒。

方法是這樣的：先左右轉(zhuǎn)10次，再上下轉(zhuǎn)10次，不到1分鐘的時(shí)間，就可以喚醒視神經(jīng)，不再昏昏欲睡。

2、按摩臉部

盤坐在床上，雙肘支在腿上，用十個(gè)指腹開始按摩臉部。頭部固定不動(dòng)，按摩的時(shí)候應(yīng)由內(nèi)而外，依次舒展額頭、眼部、鼻翼兩側(cè)等，可使人快速地清醒。

按摩臉部1分鐘就可以了，之后還可以扣住頭部，使點(diǎn)力氣，做按壓的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作也是可以幫助人們提神醒腦的。

3、伸懶腰

早上起床很多人都會(huì)伸展胳膊，有些人稱之為“伸懶腰”，其實(shí)，這看似慵懶的動(dòng)作卻可以給身體帶來好處。由于在伸懶腰的時(shí)候，肢體的活動(dòng)可以給大腦帶來更多的氧氣，因此，也可以起到令人更加清醒的作用。

在伸懶腰的時(shí)候，頭部應(yīng)盡量向后仰，胳膊也要向后伸，這樣可以確保流入大腦的血液更多，同時(shí)做深呼吸，新入更多清新的空氣，以幫助提神醒腦。

早晨養(yǎng)生還可以做這些動(dòng)作

1、揉耳輪

耳朵上的穴位很多，并跟五臟六腑有著密切的關(guān)系。如果早上能在精神放松的情況下揉一揉耳朵，就可以使全身都得到保健。并且，揉耳朵沒有特別的手法，只要覺得舒服就可以了。

我們?cè)谛稳菀粋€(gè)人精神矍鑠的時(shí)候，往往會(huì)說此人耳聰目明，可見，耳朵靈敏也是健康的一大要點(diǎn)。每天揉耳朵直至其發(fā)熱，可以預(yù)防頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀。

2、揉鼻子

鼻子是人體抵御外邪的第一道屏障，并且，鼻子也是肺的“外竅”，把它保養(yǎng)好了，對(duì)肺也是有很大好處的。

拇指和食指輕輕地捏鼻子的根部，重復(fù)該動(dòng)作15次左右，發(fā)現(xiàn)鼻子變紅了，就可以停止了;還可以用中指的指腹來推鼻梁，從鼻尖到鼻根往返地推20次左右。這樣做的目的是增加鼻子的血液循環(huán)，有利于分泌出正常的粘液。

經(jīng)常揉鼻子可以預(yù)防感冒、改善呼吸系統(tǒng)，對(duì)健康是大有裨益的。

3、叩齒

古人在很早以前就意識(shí)到叩齒對(duì)健康的益處，認(rèn)為早上起床時(shí)，或是晚上睡覺前叩齒36下，常年堅(jiān)持，可以使牙齒健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)肯定了這種健齒的方法，并且，該動(dòng)作還可以使牙周的神經(jīng)、血管更加興奮，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)口腔的抵抗力。

同時(shí)，經(jīng)常叩齒，使牙齒堅(jiān)固，從而使牙齒不容易松動(dòng)和脫落，這對(duì)于每一餐細(xì)嚼慢咽，保護(hù)消化系統(tǒng)也是很有好處的。此外，叩齒還可以在一定程度上刺激大腦，對(duì)聽力也有一定的幫助。

4、梳頭

很多人都認(rèn)為，早上出門梳頭是那些長(zhǎng)頭發(fā)的人需要做的事。其實(shí)，不管頭發(fā)的長(zhǎng)短，甚至是光頭，也可以通過梳頭這一動(dòng)作，來達(dá)到保養(yǎng)健身的目的。

梳頭無(wú)疑可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)于脫發(fā)有一定的預(yù)防作用，并且還可以防治腦血管疾病、偏頭痛、失眠多夢(mèng)等癥。

因此，每天起床后多梳頭，哪怕只梳1分鐘，但是能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下來，就一定會(huì)對(duì)身體起到良性的作用。

其實(shí)，就單從按摩的角度來說，用不用梳子都無(wú)關(guān)緊要，十個(gè)手指頭就是隨身攜帶的梳頭“工具”。沿著前額，經(jīng)過頭頂，一直向后梳;之后再?gòu)暮笙蚯啊淖蟮接摇挠业阶螅h(huán)梳數(shù)次。注意力度不要太大，速度也不要太快。

頭發(fā)短的人隨時(shí)都可以做這個(gè)動(dòng)作，而頭發(fā)長(zhǎng)一些的人，為了不影響發(fā)型，最好能在早上做一做，最后將發(fā)型整理好再出門。

5、深呼吸

最后，準(zhǔn)備出門的時(shí)候，可以做1分鐘的深呼吸。早上的空氣較為新鮮，深呼吸可以吸入更多的氧氣，吐出更多的二氧化碳，加速人體的新陳代謝。

同時(shí)，深呼吸還可以使人放松精神，減輕心理的壓力。這對(duì)于即將開始新一天奮斗的上班族來說是非常適用的。緊繃的神經(jīng)并不能提高工作效率，因此，小編提醒大家，在工作中也應(yīng)注意勞逸結(jié)合。哪怕只是在工作間隙做幾個(gè)深呼吸，也是很不錯(cuò)的減壓方式。

結(jié)語(yǔ)：很多人都是“起床困難戶”，早上的時(shí)間很寶貴，但是不少人卻浪費(fèi)在了賴床上。其實(shí)，有賴床的時(shí)間，不如做幾個(gè)保健的動(dòng)作，不僅能快速地提神醒腦，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持這么做，還可以強(qiáng)身健體。本文教給大家的幾個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)都花不了多少時(shí)間，每個(gè)1-2分鐘就可以了。大家不妨從明天就開始實(shí)行吧，看看自己的精神狀態(tài)有沒有變化。