夜里總是翻來覆去睡不著又不能長期服用安眠，由于睡眠不足導(dǎo)致每天精神疲憊的上班、工作，不但影響生活對(duì)自身健康也是不利。如何治療失眠？首先要了解自身失眠的原因是什么？然后對(duì)癥下藥！

失眠原因及對(duì)應(yīng)治療方法

一、因煩躁而失眠

煩躁的心情易導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)，同時(shí)面部蒼白、眼睛發(fā)干則是肝血虧虛導(dǎo)致心情煩躁，這時(shí)調(diào)理肝臟是治療失眠的根本。

治療方法

玫瑰酸棗茶

材料

玫瑰5顆、酸棗1顆。

做法

1、將玫瑰與酸棗一同放入茶壺中，開水倒?jié)M茶壺，蓋上蓋。

2、6分鐘左右泡好即可飲用。

玫瑰具有養(yǎng)心安神的作用，而酸棗則是疏肝理氣，兩者搭配可安神治失眠。

薰衣草酸棗茶

材料

薰衣草10粒左右，酸棗一顆。

做法

1、將薰衣草與酸棗一同放入茶壺中，開水倒?jié)M茶壺，蓋上蓋。

2、6分鐘左右泡好即可飲用。

薰衣草具有凈化情緒、舒緩壓力、幫助入眠等作用，再加上酸棗則可安神治失眠。

二、因易夢而失眠

熬夜易使人精神疲憊，即使入眠也會(huì)因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)不斷驚醒的現(xiàn)象，這易使自身更加疲勞。

長時(shí)間處于這樣的睡眠狀態(tài)，人體會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、頭暈等癥狀。

治療方法

桂圓紅棗蓮子粥

材料

大米150克，桂圓8個(gè)，蓮子16個(gè)，大棗8個(gè)。

做法

1、將大米、去殼的桂圓、蓮子、大棗洗干凈之后放入干凈的鍋中。

2、鍋中加入適量的水，然后進(jìn)行熬煮50分鐘左右即可。

該粥不但含有豐富的營養(yǎng)，而且還具有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾等功效。

三、因體弱而失眠

體質(zhì)較弱、勞累過度的人群晚上睡覺易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如果同時(shí)伴有腰酸腿軟、盜汗等癥狀，則是腎陰虛、心火旺導(dǎo)致失眠的。

治療方法

山藥枸杞粳米粥

材料

粳米100克，枸杞適量，山藥適量。

做法

1、山藥洗凈切成小塊放入水中清洗侵泡。

2、梗米洗凈放入高壓鍋中。

3、鍋中加入洗凈的山藥，然后進(jìn)行定時(shí)煮粥模式。

4、粥煮好后將洗凈的枸杞放入鍋中再煮3分鐘左右即可。

此粥具有補(bǔ)腎、降火、安神助眠的作用。

四、因腹脹胸悶而失眠

腹脹胸悶導(dǎo)致失眠是常見的，多半是由于消化不良、胃氣失和導(dǎo)致，這時(shí)想要緩解失眠最好食用促消化的食物。

治療方法

改善飲食

1、晚餐不吃得太飽，以七分飽為宜。

2、晚餐以清淡食物為主。

3、晚餐最好在睡前三小時(shí)食用。

五、因病而失眠

生病中或者病剛好時(shí)，身體處于虛弱的階段，易出現(xiàn)心煩、失眠的癥狀，如果同時(shí)還具有口干舌燥、小便赤短，則是肺熱所致。

治療方法

按摩涌泉穴

睡前可進(jìn)行泡腳，泡完腳之后再對(duì)腳部的涌泉穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ朔椒ň哂邪裁?、增?qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液等作用。

失眠的原因有多種，不同的原因所需的治療方法也是不同的，大家可以對(duì)照上述內(nèi)容，看一下自身失眠的原因是什么，然后再對(duì)癥治療。