任何季節(jié)都有人們較為煩惱的事情，而夏季也是如此。夏季里什么事情是人們困擾的呢？其實(shí)是非常常見(jiàn)的午后犯困。夏季午后犯困不但會(huì)影響自身的學(xué)習(xí)及工作效率，而且還會(huì)影響自身的精神狀態(tài)，反正壞處多多。所以在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家如何才能防止午后犯困的現(xiàn)象出現(xiàn)！

午睡是防止午后犯困的常用方式

午飯后進(jìn)行小憩一會(huì)不但可以緩解人的精神壓力，而且還可以防止下午出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，但這種方式會(huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)異常。

因?yàn)槎鄶?shù)上班族中午都不會(huì)回家，中飯自然是在上班的地方吃，然后趴在自己的辦公桌上睡一會(huì)。

這種睡眠方式會(huì)壓迫眼球、胸部等，還會(huì)造成腰肌勞損、大量腦缺氧等，反正總結(jié)出一點(diǎn)，這種休息對(duì)人體有害。

為了自身的健康，最好不要趴在辦公桌上進(jìn)行午睡，可以買(mǎi)一個(gè)能折疊的椅子，既方便又可以當(dāng)作臨時(shí)小床使用。

以上的方法是多數(shù)人經(jīng)常使用的，其實(shí)小編今天要為大家介紹另一種防止午后犯困的方法，既簡(jiǎn)單，又不會(huì)給身體造成危害。

如何防止午后犯困

1、在陽(yáng)光下靜坐幾分鐘

多數(shù)上班族每天都會(huì)在辦公室中，如果想要以精神抖擻的狀態(tài)進(jìn)入下午的工作中，最好的方式就是走出辦公室，到外部較好的環(huán)境中靜坐10分鐘左右。

千萬(wàn)不要小瞧這種靜坐的方式，它可以有效的幫助身體重新設(shè)置生物鐘，使人不會(huì)總是在下午出現(xiàn)犯困的情況。

因?yàn)殪o坐十分鐘也就相當(dāng)于將休息的時(shí)間改在這十分鐘之內(nèi)，在靜坐的時(shí)候最好什么也不要想，閉上雙眼，進(jìn)行幾次深呼吸即可。

2、上午工作中可以休息一會(huì)

人在午后出現(xiàn)犯困的主要原因是因?yàn)樯衔鐣?huì)全神貫注的投入到工作當(dāng)中，而忘記休息，致使自身在下午的時(shí)候會(huì)覺(jué)得非常的疲勞，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

想要防止下午出現(xiàn)犯困，在上午工作的時(shí)候不妨抽出幾分鐘時(shí)間進(jìn)行休息一會(huì)，或者喝喝茶、聽(tīng)聽(tīng)歌、吃點(diǎn)零食等，這種方式不但可以使自身的壓力得到釋放，而且也會(huì)降低下午出現(xiàn)犯困現(xiàn)象的幾率。

但小編要提醒大家，如果是以上午多休息的方式防止下午出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，每次休息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右即可。

3、中午適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)的食物

不同的食物對(duì)自身的影響是不同的，如果中午攝取含碳水化物較多的食物，如大米、面食等，易使人體出現(xiàn)疲勞及犯困的現(xiàn)象，但如果多食用含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、豆類(lèi)等食物，則出現(xiàn)犯困的幾率就會(huì)降低。

因?yàn)槭秤眠^(guò)多含有碳水化合物的食物會(huì)刺激自身的血液中復(fù)合胺的釋放，而這種物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

對(duì)于中午吃什么是非常有講究的，想要避免自身在午后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，最好少食用含有碳水化合物的食物，尤其是米飯。

4、飯后養(yǎng)成散步的習(xí)慣

多數(shù)人午飯過(guò)后喜歡靜坐在椅子上，或者躺在床上休息一會(huì)，其實(shí)這樣的做法不但對(duì)健康不利，而且還會(huì)使人在午飯后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

小編建議大家午飯后最好養(yǎng)成散步的習(xí)慣，飯后散步不但可以蠕動(dòng)腸胃，促進(jìn)消化，而且在一定程度上還可以使人的精力更加的充沛，從而達(dá)到防止犯困現(xiàn)象出現(xiàn)的目的。散步的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，十分鐘左右即可。

5、使用薄荷精油

市面上售賣(mài)諸多精油，有的具有美容的功效，有的具有瘦身的作用，但也有的可以達(dá)到防止犯困的目的，而薄荷精油就有這樣的作用。

不需要將薄荷精油大量涂在身上，只要滴一滴在耳后或者手臂上、太陽(yáng)穴即可，因?yàn)楸『傻奈兜揽梢云鸬教岣呔竦淖饔茫谷司穸稊\。

6、前后晃動(dòng)肩膀

每天在午后做一個(gè)小動(dòng)作也是可以達(dá)到防止犯困的作用，而這個(gè)動(dòng)作是非常常見(jiàn)的，只要前后晃動(dòng)肩膀即可。

在晃動(dòng)肩部的同時(shí)，可以進(jìn)行緩慢的深呼吸，每次2分鐘即可。晃動(dòng)肩部的時(shí)候不要用力過(guò)猛，適度就可以了。

結(jié)語(yǔ)：午飯后總是出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象是較為常見(jiàn)的，但如果以錯(cuò)誤的方式防止犯困則會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害，而趴在桌子上午睡就是如此。所以，小編為大家介紹幾種簡(jiǎn)單又實(shí)用，防止犯困的小方法，大家不妨嘗試一下哦！