對(duì)于很對(duì)人來(lái)說(shuō)，都想要讓自己延年益壽，那么在這樣的情況之下就需要大家在平時(shí)的生活中多注意保養(yǎng)身體。因此小編今天就來(lái)給大家介紹一下在日常究竟做哪些事情就能夠有延年益壽的功效。

哪些小習(xí)慣可以延年益壽

一、踮腳尖

小編首先要給大家介紹的可以延年益壽的習(xí)慣就是踮腳尖。經(jīng)常做這項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的。

1、刺激經(jīng)脈

首先，在你踮腳尖的時(shí)候，可以刺激腳底的經(jīng)脈，而腳底是人體經(jīng)脈、穴位的聚集之地，因此在踮腳尖的時(shí)候，就可以很好的促進(jìn)這些經(jīng)脈以及血管的運(yùn)行，從而有助于五臟六腑保持健康。

2、強(qiáng)化骨骼

還有就是大家在踮腳尖的時(shí)候，由于后腳跟需要抬起，前腳尖點(diǎn)地，那么在這樣的情況之下，就會(huì)拉動(dòng)腿部的經(jīng)脈，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以讓腿部的肌肉以及筋骨不老化，從而避免一些腿部疾病的出現(xiàn)。

3、保養(yǎng)腎臟

大家在墊腳尖的時(shí)候，會(huì)刺激到腿部的足三陰經(jīng)，而足三陰經(jīng)與腎臟是相聯(lián)系的，從而有強(qiáng)腎臟的功效。

怎么踮腳尖好

踮腳尖的好處其實(shí)非常多，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是大家要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不要三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。這樣沒(méi)有一點(diǎn)養(yǎng)生的意義。因此大家為了自己的健康著想，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要堅(jiān)持。

對(duì)于初次做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群而言，你們可以采用短時(shí)間，次數(shù)多的方式來(lái)鍛煉，等時(shí)間長(zhǎng)了，自己的適應(yīng)能力變強(qiáng)時(shí)，就可以增加踮腳尖的時(shí)間，以此來(lái)保養(yǎng)身體。

二、喝果蔬汁

1、方便、快捷

喝果蔬汁最大的好處就是方便、快捷。特別適合現(xiàn)在快節(jié)奏生活環(huán)境。大家平日里工作往往會(huì)比較忙碌，從而會(huì)忽略自己的飲食。因此大家在平時(shí)的生活中通過(guò)喝果蔬汁，就可以滿(mǎn)足身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、隨意組合搭配

喝果蔬汁的第二個(gè)好處就是自己可以隨意組合與搭配。比如說(shuō)，大家都知道吃胡蘿卜好，但是有些人卻不能夠接受的了胡蘿卜的味道，但是又想要給身體補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素，那么在這樣的情況之下，你不妨用橙子與胡蘿卜組合，榨成果汁喝。

橙子的香甜味道可以很好的掩蓋胡蘿卜原本的味道，并且能夠讓營(yíng)養(yǎng)翻倍。在夏季有特別多對(duì)身體有益的果蔬，大家可以自行搭配，從而保養(yǎng)身體。

不能搭配的果蔬

但是有些果蔬最好不要搭配在一起吃，要不然對(duì)身體健康而言沒(méi)有好處，第一個(gè)就是香蕉與哈密瓜。這兩種食物搭配在一起榨汁喝，對(duì)腎臟不好，如果情況嚴(yán)重，會(huì)引起腎衰竭。

第二種就是草莓與櫻桃，這兩種食物少量的搭配在一起吃，對(duì)身體健康而言不會(huì)有多大的影響，但你要是大量的這么搭配吃，很有可能會(huì)引起上火，因此大家需要注意到這點(diǎn)。

三、慢起床后做保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)

起床是一件人人都會(huì)做的事情。但是有很大一部分人的起床習(xí)慣是錯(cuò)誤的，比如說(shuō)醒了之后就立刻起身，這時(shí)容易讓身體中的血液一下子涌向腦部，易出現(xiàn)眩暈，特別是對(duì)于那些患有心腦血管疾病的人群而言，你們千萬(wàn)不能夠這么做，要不然只會(huì)危害健康。

1、慢起床的好處

正確的起床方式應(yīng)該是慢慢起身，讓身體中的血液慢慢的涌向腦部，這樣才不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。

2、做養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)

大家在起床之后先不要急著去刷牙又或者是吃飯，而是要做一些養(yǎng)生的小運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)大家可以到陽(yáng)臺(tái)上去做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，利用清晨清新干凈的空氣來(lái)把體內(nèi)的濁氣排出去，從而能夠有瘦腹以及保養(yǎng)臟器的功效。

還有一種方法那就是大家可以躺在床上休息一會(huì)兒，讓身體中的各項(xiàng)機(jī)能慢慢的恢復(fù)，同時(shí)要利用好這個(gè)時(shí)間段去做一些養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)叩齒，手指梳頭等，都可以很好的幫助大家維護(hù)身體健康，又節(jié)約了時(shí)間。

等這些運(yùn)動(dòng)都做完之后，大家就可以去洗漱又或者是吃飯了，不僅能夠讓你食欲大開(kāi)，而且精神狀態(tài)也會(huì)比較充足。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，如果你想要延年益壽，那么在平時(shí)保持以上這些習(xí)慣就可以了。而且這些小運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，大家在平時(shí)只要根據(jù)自己的實(shí)際需求，選擇相對(duì)于的方法就可以了。