如今，不論男女都越來越重視自己的外在形象了，不僅會在穿衣打扮上下功夫，還會更加重視自己的身材。特別是夏天，這是很多人展示自己身材的絕佳時機，同時，也是很多人看著贅肉萬分自卑的季節。對于后者來說，如何才能快速減肥成了不少人每天絞盡腦汁思考的問題。

隨著資訊的發達，人們所知道的減肥途徑也越來越多，比如針灸、減肥藥等，也有些人會用傳統的節食方法來減肥。當然，由于體質的原因，有些人很難減下去，而有些人則取得了“成功”。

對于那些減肥成功者來說，快速地減肥看起來使人更苗條了，但身體內部有沒有出現什么異常呢？可能一時并沒有看出來，但健康問題會跟隨人們一生，因此，減肥失當或過度，都應首先考慮到對身體的損害。

過度減肥的危害有哪些

1、脫發

我們的頭發可不僅僅是用來裝點外形的，它是健康的晴雨表。當體質發生改變時，頭發就會表現出發黃、發白、易斷，甚至脫落的現象。

頭發的主要成分是蛋白質和多種微量元素，如果過度減肥，特別是節食減肥，就會使身體的營養跟不上，頭發自然也就不能攝入充足的養分，出現脫發現象就是理所當然的了。

試想一下，本來采取快速減肥的措施就是為了能使自己看上去更帥氣、靚麗一些，若是肥肉減下去了，頭發也越來越少，還是會使形象大打折扣。

2、脂肪肝

在人們的印象中，脂肪肝都是那些嗜酒者或是肥胖、少動的人才會得的，對于減肥成功者來說，怎么可能有脂肪肝呢？

我們都知道，減肥就是要減少脂肪。而脂肪也是人體必須的一種營養物質，如果減少過快，就會使代謝發生紊亂，而肝臟也必然會受到牽連。

肝臟為了能使自己得以正常運行，會在營養較為充足時先儲備一定的脂肪，而代謝的紊亂，使得這些脂肪被長時間地留在肝上，這就使得瘦人也患上了脂肪肝。

3、胃病

由于長期節食，就會使胃部長時間得不到滋養。就像一部機器，正常有序地運行才能保證其使用年限，如果長期擱置就可能會出問題。我們的身體器官也是如此，胃部得不到充盈，就很容易受到刺激，引起胃粘膜的損傷。

加之胃部得不到正常地運轉，其蠕動的速度就會減慢，雖然餓習慣了可能感覺不是太難受，但腸胃蠕動緩慢會使機體代謝跟著減慢，對健康無益。

4、膽結石

人在過度減肥的情況下，攝入的熱量必然是不足的;脂肪的消耗也會加速。這看起來是一件好事，但脂肪消耗過快，會使膽固醇在膽汁中的含量增加，并出現沉淀。如果過度節食，膽汁的分泌也會變少，膽囊的收縮變得無力，不能及時地將膽內的結晶物排出，很容易形成膽結石。

5、早衰

當人體攝入了充足的營養時，皮下組織才能豐滿，皮膚才顯得飽滿、緊致、有彈性，人也就顯得更年輕。

可是如果營養不佳，皮膚就很容易松弛，皺紋也就跟著出現了。皺紋一旦形成，是很難再消失的。為了瘦削的身材，使自己看上去老了好幾歲，實在是得不償失。

并且，人體長期缺乏營養，不僅身體會越來越虛弱，而且臟器也會跟著衰老。也就是說，過度減肥而導致的衰老是由內而外的，而且機體老化是很容易生病的。

6、內分泌失調

快速而過度的減肥會使機體的運行節奏遭到破壞，使得激素的分泌也受到很大的影響，從而導致內分泌紊亂，給身體上帶來多重的損傷。

不管是男性還是女性，內分泌失調都會出現臉上容易長痘、脾氣暴躁、失眠多夢等癥狀，而對于女性來說，此病癥會再來更加的危害。

內分泌失調會使得排卵素分泌減少，月經不調。不僅容易患婦科疾病，還會導致不孕。并且，內分泌不調的人看上去十分憔悴，即使瘦也是病態的瘦，并不值得慶幸。

如何健康減肥

1、不能節食

首先，身體該攝入的營養還是應滿足的，否則營養不良會使人百病叢生。只是在選擇食物的時候，避免吃一些高油、高熱量的食物，如肥肉、奶油制品等。多吃蔬菜，但絕不是拒絕肉類，可以適當地吃一些瘦肉、魚肉、蝦等，不僅有營養，而且脂肪含量也很少。

2、堅持有氧運動

很多人為了減肥，就進行大量的劇烈運動，認為這樣可以幫助燃燒脂肪，這種做法并不可取。有氧運動才可以真正地幫助燃燒脂肪，而不是那些劇烈運動。而且有氧運動往往強度適中，使人更容易堅持。較常見的有氧運動有：慢跑、游泳、騎自行車、登山等，可以選擇適合自己的，長期堅持，必然可以見到成效。

結語：無論男女，都不想讓自己看起來太過臃腫，很多人想方設法地采取一些極端措施，如節食、過于劇烈的運動等來達到減肥的目的。這種減肥方式無疑是不健康的，即使瘦下去了，也很容易反彈，而且對身體有很大的危害。建議大家在日常減肥的過程中，多采取一些循序漸進的、健康有益的減肥方式。