夏季是一個美好的季節，在這個季節中萬物生長正旺，百花爭相斗艷，給人帶來了許多樂趣，但是夏季養生同樣是一個巨大的問題，如果沒有合理的解決方式，人體就會受損，因此人應當了解夏季如何養生最好。這樣便可以避免各種危險的夏季疾病以及潛伏在夏季的危險。

夏季養生常識

一、早睡早起排毒養肝

早睡早起是夏季養生最為基礎的事情，因為在夏季人們接觸的食物較多，身體內積累的毒素也會增加，如果經常熬夜導致身體難以排出毒素，很容易讓肝臟受損，此外，夏季氣溫較高，人們肝火旺盛，早睡能夠幫助人平息肝火預防疾病。

肝臟和人的情緒有著密不可分的關系，而睡眠質量會影響到人的“精氣神”，中醫認為精足則氣充，氣充則神旺。當人精氣神充足是可以讓身體得到良好的保護，而肝臟顯然也不例外。

反之，睡眠質量不好會導致氣弱神傷，使人精神不濟，很容易讓情緒遭受影響，而情緒波動過大則會損傷肝臟，所以早睡保證睡眠質量，養足精氣神可以幫助人在夏季保養肝臟。

此外，適當的午睡，可以在白天幫助人們補足精氣神避免，減少它們的消耗，避免肝臟受損。

二、運動適量

夏季人體流汗較多，運動出汗成為了一個大問題，因為大量流汗會導致體液流失，很容易讓人出現缺水這一癥狀，而缺水又容易誘發腎臟衰竭、休克等危險的情況，所以夏季運動需要適量，并且進行一些溫和的運動，這樣便能避免大量流汗的情況出現。

相對而言，在夏季打太極拳、元極舞、瑜伽等運動比慢跑、跑步、籃球、足球要好上很多。因為這些運動可以幫組合人們靜心安神，保護身體內部極細微的血管或者經絡。

此外，因為這些運動相對而言十分溫和，所以能夠避免大量出汗的情況，還可以通過它們來舒緩夏季煩悶的情緒，可說是一舉多得。

三、不吃刺激性食物

夏季食物過于刺激會讓心臟受損，因為在夏季心火旺盛，如果食用了刺激性的食物，往往會讓心火更旺，讓人精神昏沉，心臟壓力增加，使得心臟出現疾病的幾率變大，所以在夏季想要保護心臟最好別吃刺激性的食物，這樣就可以保護身體。

四、少吃冷飲

炎熱的夏季能夠食用一些冰涼的冷飲是多么愜意的一件事情，但是許多人食用冷飲之后往往會讓身體變得很不舒服，其實這是有原因的。

夏季天氣炎熱，人的體溫會很高，此時突然攝入大量冷飲，就會導致體內溫度迅速下降，但五臟六腑可沒有剛從火爐蹦出又進入冰箱的這種本領，因此就會出現身體不舒服這種情況，所以夏季冷飲一定要少吃。

有人會問不能大量吃冷飲，我們要如何消暑？方法很簡單，菊花茶、金銀花茶、綠豆湯都是可以幫助人消暑的佳品，在夏季不妨多多飲用。

五、調和內氣

氣是人體內十分重要的存在，體內氣息順達可以幫助我們輕松保護身體健康，但是在夏季體地之間暑氣上升，很容易侵襲身體，導致內氣瘀滯，使得健康受損，因此在夏季養氣是一件很重要的事情。

通過休息、飲食可以幫助我們調節身體內氣，此外，夏季情緒波動較大，人很容易生氣，導致體內火氣旺盛，這一點同樣需要注意，如果我們能夠放松身心，平緩心情便可以讓體內氣息通達，讓夏季疾病遠離自己。

六、活用調味品

因為天氣原因，夏季時人體消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，人的食欲也會受到影響，但飲食不好，很容易讓身體受損，所以夏季保證良好的飲食是一件很重要的事情，而蔥、姜、蒜、醋等調味品，在此時卻可以起到意想不到的效果。

因為這些調味品都有改善食欲的作用，配合一些顏色鮮艷的蔬菜能夠讓人胃口大開，此外夏季食物之中病菌較多，多吃這些調味品能夠給人的腸胃做一次消毒，減少細菌帶來的危害。

七、住房的問題

許多朋友感覺夏季氣溫較高，開窗通風會讓室內溫度變高，讓自己變得很不舒適，其實這種認知根本就是錯誤的。因為長時間不開窗通風會導致房間中積累大量有害細菌，同時房間中的灰塵難以排出，很容易被人吸入肺中。因此夏季開窗通風十分有必要。

而氣溫問題十分容易解決，我們可以避開溫度最高的一段時間，在清晨以及傍晚將窗戶打開，這樣便可以避免室內不通風導致身體受損這種事情。

八、小心昆蟲

夏季是一個熱鬧的季節，各種各樣的昆蟲雖然為夏季帶來了生命的色彩，但它們同樣帶來了危險，在夏季因為觸碰昆蟲而受到嚴重傷害的新聞比比皆是，所以在夏季不要隨意觸碰昆蟲，尤其是自己不認識的，或則色彩鮮艷的昆蟲。

此外，在傍晚開窗通風時，最好將紗窗拉上，防止一些有毒昆蟲通過紗窗進入室內，給人的安全埋下隱患。

結語：夏季是一個注重保健養生的季節，如果我們在夏季沒有重視對于身體的保養，就會導致疾病出現在身體上，因此對于上述的夏季養生常識大家一定要謹記在心，并且能夠照著這些養生常識行動，因為這樣做可以幫助人避免很多夏季疾病以及危險因素。