很多人都有早上起來喝一杯水的好習慣，它可以及時地給身體補充水分。特別是現在，炎熱的夏季，使得人們夜里也會從汗液中流失不少的水分，因此，早上醒來就特別想喝水。當然，早晨一杯水的好處可不只是補充水分，還能沖刷腸胃，使大腦快點清醒等等。

不過，錯誤的喝水方法會使我們的健康計劃功虧一簣。早上眼一睜就喝水，對健康是有害無益的。

不刷牙就喝水不利于健康

不少人會把水壺放在床邊，以便自己能隨時喝到水。到了早上，眼一睜，往往條件反射似的喝下一杯水。看起來好像能使自己更快地清醒，但實際上，這樣做會給身體帶來不利影響。

經過一夜的休眠，我們也能感覺到口腔里有一些腐臭的味道，比白天的其它時候更甚。這是因為在夜間，口腔中分泌的唾液也跟著減少，從而殺菌的能力也就隨之降低。一夜過來，口腔里自然聚集了大量的細菌，如果這時候喝水，就會把細菌一起帶進體內。

因此，早上醒來時不要立即喝水，而是按照正常的程序，刷牙洗臉之后再喝水。當然，也不要在刷牙之后立即喝水，這樣會將牙膏附著在牙齒上的保護層沖刷掉。可以在刷過牙之后先晨練一會兒，或是先準備早餐，過一會兒再喝水。

早上喝的水應該是這樣的

那么，是不是只要在刷過牙之后半個小時喝水就萬事大吉了呢？其實，這里面還存在著一些誤區，早上應該喝這樣的水。

1、新鮮的水

不少人早上會拿起前一天或是前兩天燒過的水喝，雖然保溫壺的保溫效果還不錯，但是這樣的水已經不新鮮了，拿來繼續喝已經不適宜了。

當水燒開以后被久置，其中的有機物會被分解為亞硝酸鹽。此外，水放置的時間越長，被細菌污染的幾率也就越大，這會使水里面的有機物加速分解，從而生成更多的亞硝酸鹽。

雖然其含量可能并不高，暫時不會對人體構成太大的威脅，但是什么事都經不起日積月累。長期喝這樣的水，勢必會對健康造成危害。

亞硝酸鹽進入人體后，會影響血液中氧氣的運輸，人體組織一旦缺氧，就會導致運行不暢的情況。

而純凈水雖然不含有機物，但是放置的時間久了，也會容易被細菌污染。因此，不建議大家早上起床喝久置的純凈水。并且，純凈水中沒有礦物質，只是單純的水，并不適合長期飲用。

什么是新鮮的水呢？一次性燒開，且不超過24小時的，就可以界定為“新鮮”的水。很多人會認為水隔夜就不能喝了，其實，如果是前一天的晚些時候燒的，都沒有問題。

2、溫水

夏天到了，很多人為了圖痛快，早上雖然也會喝一杯水，但喝的水是涼的，甚至是冰鎮的。這也會給身體帶來很大的危害。

早上是陽氣生發的時刻，并且會隨著太陽的上升而逐漸變旺。那么，在早上的時候，還處于陽氣生發的初期，如果一杯涼開水喝下去，就會使體內剛要上升的陽氣被澆下去。對人體的陰陽協調造成不利影響。

此外，人在早上剛起床不久，身體里的各種器官也都準備著開始工作了，如果這個時候喝下去一杯涼開水，就會使機體工作的勁頭減弱，還會刺激到腸胃和心臟，引起腹瀉等不良后果。

因此，即使是炎熱的夏季，也不要喝已經涼透了的水，而應喝溫開水。如果實在想喝涼的，可以等到中午的時候，那時候陽氣生發的差不多了，機體的工作也走上了正規，只要腸胃功能正常，喝點涼的問題不大。

喝水的方式也有講究

1、不要大口地喝

雖然早上的時間有些緊，但這也不應該成為早上大口喝水的理由。應該說，任何時候，喝水都不應該一飲而盡，而是應一口一口地喝。

因為喝水太猛，就會使腎臟的排尿速度加快。也就是說，喝下去的水將很快被排出體外，并不能成功地運送到身體的各處，因此，也就不能有效解決體內缺水的狀況，補水效果極差。不僅如此，還容易引起腹脹。

早上不妨早點起床，多花幾分鐘用來喝水，才能真正地達到早上喝水的效果。

2、不要在水里加鹽

我們都知道鹽水的好處是很多的，特別是夏天出汗多的情況下，補充一杯淡鹽水可以快速增加體力。但是早上喝鹽水，則對健康無益。

經過一夜的睡眠，人體處于缺水狀態，血液也等待著被稀釋。如果這個時候喝一杯鹽水，就會令人更加口渴，使人體的脫水現象更加嚴重。

并且，早上起床的時候，是人體血壓較高的時候，如果再喝鹽水，就會使血壓更高。使人出現頭暈、乏力的癥狀，特別是高血壓患者，更是應杜絕。

結語：早晨起床時，我們常常會感到口干舌燥，這是因為經過一夜的代謝，體內已經嚴重缺水了，需要盡快補充水分。不過，如果在刷牙之前就喝水，很可能將口腔中聚集了一夜的細菌喝下去，長此以往，會對身體產生不利的影響。此外，喝的水最好是新鮮的溫開水，不要在水里加鹽。喝的時候不要著急，應一口一口地喝，否則起不到補水的效果。